SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

FBW do ocenki ;)

temat działu:

Trening dla początkujących

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 734

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130
Płeć :mezczyzna
Wiek :18
Waga :100
Wzrost :182
Cel treningowy :sila
Staż treningowy na siłowni :2 lata z kilkoma przerwami
Uprawiane inne sporty :-
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko procz maszyn
Dieta :brak
Przeciwskazania medyczne :-
Zażywane suplementy :zadne


siema chcialbym dac swoj plan FBW do oceny:
trening 2x w tygodniu

A:
przysiadz sztanga na barkach
wioslowanie oburacz
wyciskanie lezac
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU

B:
przysiady wykroczne
martwy ciag
wyciskanie na lawce skosnej
wyciskanie sztangi stojac
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
A:

Za podciąganie wzdłuz tułowia daj jakieś inne wyciskanie np. hantli siedząc.

B:

MC przed wykrokami.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130
i jak cwiczyc jechac 1 serie pokolei bez przerw pozniej 60 sec przerwy i druga seria czy miedzy cwiczeniami tez przerwa??
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
Możesz zrobić przerwe między seriami na ustabilizowanie oddechu.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 221 Wiek 31 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 7130
a da sie zrobic tak ze jedna partie bardziej szlo wyciwczyc?? chodzi mi o barki... bo kiepsko z nimi
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 524 Napisanych postów 21399 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 141207
FBW do piorytetów się nie nadaje.


Pzdro
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 6 Napisanych postów 1793 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 11645
Możesz barki robić na początku treningu.

Life is to short to be small :)
http://www.sfd.pl/Moja_siłownia_:_-t821837.html 

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 5 Napisanych postów 5816 Wiek 26 lat Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 40957
lepiej nie
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

CYKL NA MASĘ

Następny temat

FBW + MMA

WHEY premium