Wiek :18
Waga :100
Wzrost :182
Cel treningowy :sila
Staż treningowy na siłowni :2 lata z kilkoma przerwami
Uprawiane inne sporty :-
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) :wszystko procz maszyn
Dieta :brak
Przeciwskazania medyczne :-
Zażywane suplementy :zadne
siema chcialbym dac swoj plan FBW do oceny:
trening 2x w tygodniu
A:
przysiadz sztanga na barkach
wioslowanie oburacz
wyciskanie lezac
podciaganie sztangi wzdluz tulowia
UGINANIE RAMION ZE SZTANGIELKAMI STOJĄC PODCHWYTEM
WYCISKANIE „FRANCUSKIE" SZTANGI W LEŻENIU
B:
przysiady wykroczne
martwy ciag
wyciskanie na lawce skosnej
wyciskanie sztangi stojac
UGINANIE RAMION ZE SZTANGĄ STOJAC PODCHWYTEM
WYCISKANIE W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ WĄSKIM UCHWYTEM