Ile kreatyny na redukcji ?

Witam, jak w temacie.
Posiadam Greenmagnitude(jabłczan dwukreatyny i magnezowy chelat) formy niby te nie powinny tak ciągnąć wody jak mono, jednak zawsze trochę pociągnie.

Stąd moje pytanie. Żeby nie było jakiejś dużej retencji wody, a żeby polepszyła mi komfort treningu i działała antykatabolicznie.

W jakich dawkach proponujecie brać kreatynę?

Zastanawiam się nad opcja:

1. Raz dziennie porcja

a druga opcja to

2. W DT 2x, DNT, raz

Dwa razy dziennie to chyba za wiele?

Proszę o pomoc

faftag pomóż bo widzę, że grasujesz z rana na forum

Splementacja ile ma trwac??? Jesli długo dałbym 3-5g ed, jesli to ostatnie 6-7 tyg 5g ed ewentualnie DT 2x5g.
Zdr

normalnie-2 razy dziennie

z 6-8tygodni

normalnie 2porcje GM dziennie, ew. ekonomiczniej w DT 2x w DNT 1x

ja jestem zwolennikiem 12-15g krety ( tzn. 2 porcji + kreta z Noboostera ) ale to nie koniecznie na redukcji

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-29 10:08:16

To chyba skłonie się ku dwóm porcjom. Mam nadzieje że kreatyna nie zepsuje mi efektu wizualnego redukcji podczas redukowania(woda)

patrz na moj avek? zepsulo cos 10g jablka podczas redukcji ? nie wydaje mi sie ;)

Będziesz żył. Standardowo bierz.

kasteta ale nie wiadomo ile miałeś fatu przed redukcją, sądzę że nie aż tyle co ja