Redukcja, masa czy zbilansowana-co wybrać?

Witam wszystkich. Ostatnio borykam się z pewnym problemem. Mianowicie nie wiem co zrobić ze sobą. Mam ok 182 cm wzrostu i 71 kg wagi. Nie ćwiczyłem nigdy poważnie na siłowni, aczkolwiek ze sportem miałem do czynienia w stopniu średnim(w dzieciństwie pływałem w klubie przez 7 lat, aktualnie siatkówka i bieganie amatorskie) . Chcę wyrobić sobie dość fajną sylwetkę, rozwinąć mięśnie. Ostatnio staram się lepiej odżywiać, staram się przestrzegać 10 zasad odżywiania. I właśnie mam dylemat czy zredukować tłuszcz jaki mam a następnie przejść na dietę zbilansowaną i zacząć ćwiczyć, czy już mogę zacząć ćwiczyć bez redukcji(może na masową diete przejść). Tłuszczu wg. kalkulatorów mam ok 17% . Jest to chyba jeszcze troszkę za dużo aby zacząć trening siłowy, który przynosiłby efekty. Proszę o podpowiedz. Pozdrawiam

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 71

Wzrost: 182

Obwód klatki: 89

Obwód ramienia: 32

Obwód talii: 85

Obwód uda: 56

Obwód łydki: 38

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: 17%

Aktywność w ciągu dnia: Średnia

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: Siatkówka,bieganie- mniej więcej 2 do 3 razy w tygodniu

Odżywianie: Staram się dobrze odżywiać, ograniczam węglowodany do minimum

Cel: poprawa estetyki i proporcji

Ograniczenia żywieniowe: Brak

Stan zdrowia: Bez zastrzeżeń

Preferowane formy aktywności fizycznej: Jako iż nadchodzą wakacje praktycznie jestem niczym nieograniczony

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: Brak

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: Jest możliwe, ale wole uniknąć

Stosowane wcześniej diety: Brak

Wrzuć fotki , bedzie prościej. Ja najpierw redukowałem , poźniej masowałem.

Faktycznie, zapomniałem zaraz to nadrobię :)

Oto te zdjęcia:
http://img716.imageshack.us/img716/7484/53251856.jpg
http://img153.imageshack.us/img153/9733/17568563.jpg 

moim zdaniem przy tak małej masie mięśniowej będzie ci ciężko spalić pozostały tłuszcz, którego nie masz zbyt dużo, łatwiej zrobić redukcję mając już jakieś zaplecze. polecam masę;)

Ok, dzięki za rade :)
A czy na przykład nie będzie lepiej jeśli się obawiam że za bardzo tłuszcz przyjdzie, najpierw na zbilansowanej bez obcinania kalorii parę tygodniu posiedzieć i wraz z nią zacząć coś siłowo ćwiczyć a następnie po takiej "rozgrzewce" na masową przejść? Pozdrawiam

tak czy siak trochę przyjdzie na masie, ale jak już mówiłem, mięśnie są spalaczami energii więc im więcej ich będziesz mieć tym łatwiej ci potem będzie zgubić tłuszcz. pozdro

Ma to sens :]
To myślę, że w takim razie zacznę ACT połączone z dietą lekko masową :)
Dzięki za pomoc

masuj synu,tam nie ma tluszczu (otylosci) ale miesnia tez nic a nic :D Nie boj ,nie otluscisz sie jak nie bedziesz sie obzeral i szalal z weglami. Po prostu zbuduj diete na tzw. CZYSTA MASE , w wyliczeniami i dostrajaj w razie obserwacji .nadwyzka +300 na poczatek, tluscz 1.2g , bialko 2, reszta z WW .