Moje Zdjecia

dokladnie !!! wiec wiesz tera o co mi chodzi Zreszto nie mowie ze jest totalna lipa, bo tak nie jest ale moglo byc o wiele lepiej, a to jest tylko twoja wina, a tutaj zawsze kazdy czepia sie do stazu w jakim to wszystko zrobiles (mase), wiec ogolnie dla mnie to jestl lipa ale wszystko przed toba, jak sie wezmiessz za siebie to za 2 lata moga powiedziec - za***iscie

No ok ;) każdy ma swoje zdanie, niech bedzie że jest lipa hehe

Nie no nie doluj sie chlopie tylko wez to do siebie i zacznij dbac o to by bylo lepiej

Nie dołuje się, po to wrzucam zdjęcia zeby usłyszec konstruktywną krytykę, która ma na celu motywować. Wiadomo teraz wakacje to wiele się nie zrobi ale po wakacjach można zacząc coś od nowa planowac:) Czekam na dalsze uwagi i opinie

Bicek naprawdę przyzwoicie wygląda, klatka również. Dalej odstają barki , pleców nie oceniam bo chvjowo spiąłeś.

Sog

Nie przejmuj się nimi :P marudzą
Siła bardzo duża - czyli to co najważniejsze.

Plecy - nie widać tych 200 w MC, niestety. 200 w MC to naprawde bardzo mocny strzał w całe plecy. A tutaj coś chudo z nimi. Patrzać na tylni barkowy to zapewne olewasz wiosłowania itp. Przyłoż się.
Klata - spoko. Widać zaleciałości od WL. Ładna góra. Choć troche jej brak poręczy lub czegoś takiego. Brak jej "smaczku". Chodzi o piersiowy mniejszy i efekt "ściany". Spróbuj poręczy na klate to zobaczysz/poczujesz o co chodzi.
Biceps - spoko. Brak szczytu troche.
Barki - Przedni spoko. Widać zaleciałość od WL. Boczny i tylni słabo
Triceps - nie widać choć przy najszerszym tyłem widać zarys głowy długiej. Zarys bocznej przy bicepsie bokiem tez wygląda obiecująco.
Nogi - hmm nie ma ?

Jeśli zależy Ci na sile i masz sposoby które Ci ją dają to się tego trzymaj. Jeśli chcesz być masywny i estetyczny to w okresie letnim dajesz redukcje. Po około 3 miesiącach ruszasz wszystkimi siłami z masą. Po następnych trzech zbijasz kalorie w dół ( ale nadal plus ) i poprawiasz szczegóły. Potem silna redukcja na wiosne tak że na lato jesteś piękny i gotowy.

Co do ćwiczeń
Plecy - skup się na drażku i martwym, skoryguj technike w obu.
Klata - tutaj tylko bym dał poręcze a reszta według uznania
Barki - skup się na podciąganiu wzdłuż tułowia ( hantli lub linki wyciągu ) i szerokiego podciągania do klatki sztangi lub sztangielek ( łokcie maksymalnie na boki ).
Biceps - popracuj na modlitewniku ze sztangielką
Triceps - ?
Nogi - ?

Generalnie sądzac po sile to jeśli zrobisz wszystko z głową to za rok będziesz miał poniżej 80 w pasie i okolice 120 w klacie. A to już robi wrażenie ;)

Pozdrawiam

ja bym na twoim miejscu zaczal robic interwaly i tabate na zmiane :P. Zrzucilbys pare kg i fajna plazowa forma by byla , ale co kto woli