Kontynuować branie HMB? Albo czym je zastąpić?

Witam.

Mam 23 lata, ponad 2 letni staż treningowy.
184 cm / 83 kg.

Aktualnie jestem na cyklu:
- Jabłczan kreatyny CM3
- HMB Olimp
- Aminokwasy Activlab
- Białko wg. braków

Mój cel to jakościowa masa mięśniowa. (dieta jest, trening na siłowni jest, aeroby też)
HMB biorę od ponad 3 miesięcy. Trudno mi określić czy mam akurat dzięki niemu efekty. Ameryki nie odkryję pisząc, że co najmniej połowa z Was podważa skuteczność tego suplementu. Tak więc zastanawiam się czy kontynuować stosowanie HMB, czy też zastąpić je czymś bardziej efektywnym?
Tak więc do krety, aminek i białka co jeszcze dorzucić? Proszę o sugestie.

Pozdrawiam Wszystkich!

Ja hmb odpuściłem na rzecz bcaa około treningowo

j/w lepiej aminki chocby calodzienne kupic niz hmb, bo jak masz wyrzucic kase to chociaz na cos pozytecznego.
dobrzucenie bcaa lub leucyny bedzie dobrym pomyslem.
np:
https://sklep.sfd.pl/Fitmax_BCAA_Pro_4200-opis1569.html
https://sklep.sfd.pl/Olimp_LEUCINE_STACK-opis3225.html 

Aminy https://sklep.sfd.pl/ActivLab_BCAA_Xtra-opis3491.html stosuję przed i po treningowo, czasami też w dzień nietreningowy (po 10 g). Taka ilość dla mnie jest wystarczająca.

TomQ - propozycja Leucine z Olimpa jest interesująca. Tylko jak z dawkowaniem? Przyjąć tak jak podaje producent - 4 do 8 kaps. dziennie o różnych porach dnia?

Jeszcze jakieś propozycje?

Leucyne bym dawal glownie po treningu z 5g.