Szacuny
0
Napisanych postów
12
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
377
Witam, chciałbym wprowadzić dietę masową, ale niestety nie ja będę wszystkie posiłki przyrządzał i z wagą dokładnie jadł nie będę :\
Mam 17 lat, ważę ok. 74 kg, starałbym się nie załapać za dużo tłuszczu bo trochę go mam :P
Myślałem o czymś takim:
Rano ok. 8:00 - 9:30
Płatki owsiane z mlekiem + 2-3 kurze jaja całe gotowane
Około 10:30-12:00
Pieczywo razowe + margaryna + wędlina (można dodać jakiś serek czy warzywa?:P)
Obiad około 13-14
Ryż + pierś z kurczaka + warzywa (czasem zamiast ryżu makaron)
16 trening, po treningu banan czy jakiś inny owoc
17:30 - 18
To samo co na obiad ewentualnie czasem pieczywo razowe z wędliną, margaryną
20:00
Serek wiejski
22:00
Odżywka białkowa z wodą
Możecie mi doradzić ile tak na oko mam tego jeść, tj. czy tak aby każdym posiłkiem się najeść mocno, czy po prostu żeby sobie pojeść:P (trudno z tą wagą :\)
I co mam dodać/co zmienić?
Zmieniony przez - SouljaBoy w dniu 2010-06-21 00:43:25