trening jaki najlepszy

witam Chciałbym się dowiedzieć jaki będzie dla mnie najlepszy trening. Myślałem nad ACT z podwieszonych, ułożeniu jakiegoś FBW lub trenowaniu według książki Olivera Lafaya. Mam do dyspozycji hantle 2x10kg, drążek, sztangę łamaną i trochę obciążenia. Oczywiście nie muszę z nich korzystać jeśli nie będą one potrzebne. dodatkowo podaję jeszcze to:
Wiek - 14
Waga - 77
Wzrost - 188
Cel do osiągnięcia - Siła
Staż - 0
Aktywność fizyczna - 3x WF w tygodniu i koszykówka na podwórku.

Według mnie ze względu na wiek i brak stażu uważam że najlepszy będzie narazie dla ciebie trening z obciążeniem własnego ciała. Polecam trening Olivera, jednak pamiętaj o odżywianiu bo jest to bardzo istotny element.

czy 2g białka, 5g ww i 1g tłuszczu na kg masy ciała to dobre proporcje?

B: 2 g WW: 5 T: 3 - idealna proporcja skladnikow odzywczych dla czlowieka.
Pamietaj ze jak zjesz tyle bialka musisz pic duzo wody min. 2 l dziennie aby nie zakwasic organizmu.

Co do cwiczej j.w.: trening LaFaya bedzie strzalem w 10-tke aktualnie, a do tego duzo sportow zespolowych i ruchu a za 3 - 4 lata zaczac mozesz pokowac z zelastwem, a dzieki takiemu przygotowaniu bedzie robil szybkie postepy.

pozdrawiam