...
Napisał(a)
posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami. Jaki trening dobrac aby rozbudowac klatke aby byla szersza z dolu czy robic rozpietki czy brac bardzo szeroko na gryfie prostym i podnosic na dolno??
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
no i nie prosciej by bylo zrobic tak jak Gartt no teraz sie dowiem dokladniej i Gratt masz soga za to ze nie byles taki jak inni hehe
Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-06-18 18:50:59
Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-06-18 18:50:59
...
Napisał(a)
prosze o skasowaniwe tego tematu popniewaz powstal wczesniej drugi takki sam tylko ze ze zmnienionym tematem powodem byl blad internetu
...
Napisał(a)
Po pierwsze jak chcesz dopisać to edytuj posta...
Jak chcesz być szerszy w klacie to ćwicz plecy.
Krótko i na temat.
Jak chcesz być szerszy w klacie to ćwicz plecy.
Krótko i na temat.
...
Napisał(a)
plecyy co ty gadasz jak widze w profilu jestes poczatkujacym i chyba piszesz jak poczatkujacy :)
...
Napisał(a)
Do tego przysiady ze sztanga - rowniez dobrze wplywaja na rozbudowe klaty.
Do tego pompki na poreczach z obciazeniem w seriach od 4 do 6 z 10 - 12 powt.
Do tego pompki na poreczach z obciazeniem w seriach od 4 do 6 z 10 - 12 powt.
...
Napisał(a)
nie zapominając oczywiście o podciąganiu się na drążku, MC czy chociażby wiośle
...
Napisał(a)
To prawda jak chcesz być szerszy w klacie to samo skupianie się na klacie nic ci nie da. Tak jak już wcześniej napisał Daniel powinieneś również trenować plecy. Poszerzy to optycznie twoje górne partie ciała i sprawi że twoja klata będzie lepiej wyglądać.
Przede wszystkim powinieneś robić również przysiady ponieważ jest to ćwiczenie które stymuluje większe wydzielanie hormonów a co za tym idzie szybsze zwiększanie masy mięśniowej.
Przede wszystkim powinieneś robić również przysiady ponieważ jest to ćwiczenie które stymuluje większe wydzielanie hormonów a co za tym idzie szybsze zwiększanie masy mięśniowej.
Nekrosadystycznyturbosperminator
...
Napisał(a)
w takim razie czekaj na odpowiedzi ekspertów. W ankiecie wynika że w sumie trenujesz 3 lata a pytania zadajesz jak sezonowiec
Polecane artykuły