sprzet w dmou

posiadam ok 250 kg obciazenia , 4 hankle , gryf prosty dlugi, gryf prosty krutki ,gryf krutki lamany lekko,grazek do podciagani, lawka regulowana ze stojakami. Jaki trening dobrac aby rozbudowac klatke aby byla szersza z dolu czy robic rozpietki czy brac bardzo szeroko na gryfie prostym i podnosic na dolno??

no i nie prosciej by bylo zrobic tak jak Gartt no teraz sie dowiem dokladniej i Gratt masz soga za to ze nie byles taki jak inni hehe

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-06-18 18:50:59

prosze o skasowaniwe tego tematu popniewaz powstal wczesniej drugi takki sam tylko ze ze zmnienionym tematem powodem byl blad internetu

Po pierwsze jak chcesz dopisać to edytuj posta...

Jak chcesz być szerszy w klacie to ćwicz plecy.
Krótko i na temat.

plecyy co ty gadasz jak widze w profilu jestes poczatkujacym i chyba piszesz jak poczatkujacy :)

Jak nie łykasz ;] to poczekaj na opinie innych.

Do tego przysiady ze sztanga - rowniez dobrze wplywaja na rozbudowe klaty.

Do tego pompki na poreczach z obciazeniem w seriach od 4 do 6 z 10 - 12 powt.

nie zapominając oczywiście o podciąganiu się na drążku, MC czy chociażby wiośle

poczekam na odp ekspertow

aha czyli rozpietki , podnoszenie w szerokim uchwycie i przenoszenie aha ok

To prawda jak chcesz być szerszy w klacie to samo skupianie się na klacie nic ci nie da. Tak jak już wcześniej napisał Daniel powinieneś również trenować plecy. Poszerzy to optycznie twoje górne partie ciała i sprawi że twoja klata będzie lepiej wyglądać.
Przede wszystkim powinieneś robić również przysiady ponieważ jest to ćwiczenie które stymuluje większe wydzielanie hormonów a co za tym idzie szybsze zwiększanie masy mięśniowej.

w takim razie czekaj na odpowiedzi ekspertów. W ankiecie wynika że w sumie trenujesz 3 lata a pytania zadajesz jak sezonowiec