Post-Workout na redukcji.

no wlasnie i tu zdania sa podzielone z tymi ww przed aero....
ja tez ich nie spozywam i jestem zdania ze ww dopiero po calosci sie powinno spozywac
ale jest duzo ludzi ktorzy mowia ze nawet ww spozyte po treningu silowym a przed aerobowym nie przeszkodza w spalaniu tk tluszczowej podczas aerobow poniewaz caly cukier spozyty pojdzie na odbudowe strat energetycznych organizmu co zapobiegnie tym samym katabolizmowi podczas wysilku aerobowego....

ja tam nie stosuje tej medody bo wychodze z zalozenia ze ww ktore spozyjemy pojda jako pierwsze jesli chodzi o materal energetyczny do aerobowego wysilku...takze zdania sa podzielone

haha

powiedz mi kto tak uwaza bo pierwsze slysze, wegle to paliwo i pojda na wydatek energetyczny czyli beda spalane jako zrodlo energii podczas aero

haha ...

no np Darek Karpinski w ostatnim wystapieniu dla sfd....to sa dokladnie jego slowa...zreszta nie tylko jego...podalem pierwsze z brzegu....

haha....nie wyszedl Ci usmiech...

haha, teraz to mi w ogole niszczysz psyche

porownujesz siebie zwyczajnego amatora z czlowiekiem z ponad 15 letnim stazem, ktory zna perfekcyjnie swoje cialo ?

na pewnym etapie trzeba kombinowac ze wszystkim, ale nie wydaje mi sie zeby na poziomie ktorym sie znajdujesz takie detale dawaly Ci przewage nad 99% cwiczacych

skup sie na podstawach bo bez nich nawet wegle przed aero Ci nie pomoga

kasteta np. Akop też tak ciągle poleca
welge + amino i kreci on areoby

ja wogole bym proponował areoby robić w dni bez siłowni
sam teraz dałem 2 x tylko po siłowym bo słabo idzie a nie chce za duzo zwiekszac czasy w DNT, dlatego tak zrobilem ale to ostatecznosc jak dla mnie

Tylko moim skromnym zdaniem, bez odpowiednio rozkreconego metabolizmu i znajomosci swojego organizmu, mozna opracowywac miliony "zlotych metod" ktore na jednych beda dzialaly a na innych nie, i pytanie, czy on np. wali wegle przed aero zamiast amino bo ma zapewniony antykatabolizm z innego zrodla nei z tego dzialu

a co Ty taki nerwowy jests?
jest mase ludzi ktorzy wala ww po silowym przed aero i robia dobra rzezbe ..w tym swiatowi zawodnicy....
jednemu pasuje lepiej to a drugiemu tamto kazdy obserwuje swoj organizm ...
ja tez nie jestm zwolennikiem ww przed aero ale to nie znaczy ze jak ktos je zazywa to odrazu robi zle...

pytanie jest tylko takie, jak wyglada ten trening silowy przed tym afterburningiem i czy byloby mozliwe wykonanie tych aero bez paliwa? bo jezeli to jest przecietny trening to ja ani wegli ani amino bym nie dawal

no i sprawa druga watpie ze ludzie ktorzy tak robia redukuja na thermo speedzie

a nerwowy bo jestem na zejsciu

Zmieniony przez - kasteta w dniu 2010-06-12 00:13:02

tu chyba bardziej chodzi o bilans dzienny...bo tak jak z faftaq kiedys gadalem o ww po treningu to jesli calosc jest zla w ciagu dnia to nawe 100 ww po treningu w postaci vextargo nie pomoze...natomiast jak dieta jest dobrana pod cele to jak zjemy ww w posiku potreningowym dopiero a nie odrazu po wysiku to za duzej roznicy nie bedzie bo bilans dobowy bedzie utrzymany....

spalacz to spalacz....na najlepszymm mozna zrobic mase jak sie zechte...wszystko od zarcia zalezy..

co do wegli w trakcie lub przed aerobami - to kwestia moim zdaniem jest mocno złozona, i w zasadzie - przynajmniej w wolnej interpretacji - można ją relatywizować. Polaryzując trochę:

co innego spozyc wgele w trakcie/przed aero gdy zapasy glikogenu watrobowego i miesniowego są maksymalnie wyczerpane. Wtedy pewna dawka węgli mogłaby zasilić układ nerwowy i komórki które nie są w stanie pracować na wolne kwasy tłuszczowe (i tutaj moim zdaniem jest dla organizmu priorytet). W ten sposób mozna byłoby weglami lekko "osłabic" glukoneogenezę - dla której głownymi substratami są przecież aminokwasy z mięsni (i w pewnym stopniu równiez glicerol z tk tłuszczowej). Ale kwestia dawki, rozlozenia jej w czasie i stanu fizjologicznego organimzu jest w zasadzie nie do oszacowania. Kazda ilosc potrzebna ponad stan - mogłaby więc hamowac lipolizę.
Tak też, analogicznie: co innego jest podać węgle, przy zapasach glikogenu watrobowego i mięsnowego, gdy dodatkowa podaż energii spowodowalaby zaogospodarowanie jej na potrzeby wysiłkowe, a więc - kosztem WKT.

Ustalenie tego stanu mozna w najlepszym wypadku sprowadzić do "znajomosci własnego organizmu", co w praktyce oznacza nie tyle nawet znajomosc aktualnych przemian biochemicznych i ich natęzenia - co praktycznego efektu takich zabiegów i ich porównywania z innymi, na przełomie miesiecy czy lat, czyli jak wspomniał Kasteta - doświadczenia.

W zasadzie problem ujalem trochę filozoficznie, ale myslę że wrażeniowo - jest chyba czytelny.

Wracamy więc do pierwszego akapitu mojej wypowiedzi, czyli do relatywizmu: IMO mozna stosować węgle przed aero, ale jest to ryzykowne. Ja osobiscie nie rozdzielam silówki od afterburningu węglami.


Zmieniony przez - faftaq w dniu 2010-06-12 01:37:54