pomalutku do przodu

carbo możesz jak najbardziej, przed po i w trakcie treningu.

białko - jaja, mięso, piersi, ryby

tłuszcze - orzechy, oliwa z oliwek, omega3, siemię lniane, pestki dyni,

węgle - ryże, makarony, kasze, pieczywo pełnoziarniste,

czyli wszystko co zdrowe dla pakerka

sylwetka mi sie podoba, elegancko ;)
pzdr

mhm okej , sprobuje sie do tego dostosowac , tylko teraz wakacje cieplo jak niewiem to sie jesc nie chce , a co proponujecie na sniadanko ? :>

moze zwykly omlecik z białek i platkow owsianych, ale napewno jest duzo wiecej smaczniejszych potraw na sniadanie