skręcenie stawu kolanowego - pare pytań

witam ostatnio na zawodach miałem nieszczescie skrecić staw kolanowy 5.06.10 ) but mial dobrą przyczepność do maty a napór przeciwnika był za duży i poprostu przekreciłem... po 2 minutach lezenia na macie rozluzniłem sie i poprostu przekreciłem kolano w storne przeciwną do skrecenia po czym ono samo wskoczyło... oczywiscie znalazłem sie w szpitalu profilaktycznie szyna na 10 dni zaszczyki anty skrzepowe i jakies tabletki 2x dziennie...

1.Czy jestem wstanie odbudować to kolano (wzmocnić) je za pomocą jakich witamin supli czy czegos...
2. Co z pozniejszym trenowaniem ? (zapasy, gra w noge, itp.)

nooo wlasnie alee jeszcze jedno ... jak wyciągli z gipsu szyny too juz elegancko sprawnie fukcjonowalas? bylas w stanie sama unieś noge do gory np kiedy stoisz? boo jak narazie too z tym ... no mniejsza z tym...;Pp

rakHu:
mam znajomą pielegniarke (sąsiadke) i jak jej pokazałem gips powiedziała ze nie dziwne ze cie to boli jak noga spochnieta a gips opakowany jak szynka w foli... rozcieła mi bandarze bezposrednio na ten gips przylepionee i założyla sam elastyczny . W efekcie okazało sie ,że tak było opakowane ze az zmienił swój kształt gips i poprostu dosciskał opuchniętą noge i bolało nie miłosiernie...

więzadła całe? w którą strone żeś je skręcił? (wewnatrz/zewnatrz?)

prawe kolano do srodka ... wiązadła nienaruszone...

Zapisz sie na fizjoterapie jakąś koniecznie albo publicznie albo prywatnie!

Kup i jedz już od zaraz glukozamine (najlepiej Glucosamine Plus z olimpa masz z dodatkiem chondroityny), jakiś kolagen.
Udaj sie do dobrego ortopedy niech ci na te zabiegi fizjoterapeutyczne da skierowanie a jak masz kase to kupuj prywatnie.

Koniecznie wylecz dobrze kolano, nie obciążaj, chodź o kulach i poczekaj aż ból minie, kolano będzie stabilne i bedziesz mógł chodzic o własnych siłach. Troche czasu minie ale zdrowie najważniejsze, Twoją kontuzje można całkowicie wyleczyć, jednak jak zaczniesz ćwiczyć za szybko to tylko sobie zaszkodzisz.

Po jakimś czasie spytaj sie ortopedy kiedy mniej więcej bys mógł zacząć ćwiczyć już nogi i na siłownie trening oparty na przysiadach z małym obciążeniem - a właśnie ćwiczysz tez na siłce? Jak tak to pewnie wiesz co robić zacząć od samego gryfu i stopniowo wzmacniać mięśnie. Jakby co to pytaj. Jak wzmocnisz mięśnie i bóle całkiem ustąpią, wtedy spokojnie możesz wrócić do zapasów. jednak pierw wyleczenie sie + trening siłowy.

Będziesz żył i trenował sory że napisałem chaotycznie, ale mysle prostym językiem. Sam po prostu skręciłem sobie kolano i jestem na etapie treningu siłowego, walki z bólem i powrocie to formy a jak masz więzadła całeto wogóle super ja uszkodziłem sobie poboczne piszczelowe to mam chyba gorzej ale daje rade:D pozdro

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-09 09:24:40

tzn na 10 dni mi kazał miec noge w szynie lekarz mówił ze nic poważnego nie widzi , wiązadła nienaruszone...mam wrazenie spuchnietej nogi na wys. kolana jak i zaraz przy kostce...cwicze na siłce tez;) powiedz mi czy po tych 10 dniach bede juz w stanie sam chodzic? jak Ty miałeś z nim? taka zajefajna pogoda a ja gonie na kulach ////wrrrrrr

Ja sobie skręciłem lewe na zewnątrz, no i te więzadło sie uszkodziło, kolano skręcone przez wypadek. 3 tygodnie miałem usztywnione i o kulach ganiałem... tzn tylko gdy musiałem gdzieś wyjść bo tak to w domu siedziałem bo akurat była zima w chvj to na chacie całymi dniami. Po miesiącu już sie powoli o własnych siłach przemieszczałem, ale cały czas z opaską stabilizującą, cały czas był ból - ale z dnia na dzień mniejszy całe szczęście. I to kiedy będziesz chodzić zależy tylko od Ciebie i od bólu. Na siłce zacząłem z powrotem nogi ćwiczyć po 4 miesiącach od skrętu - 2x w tygodniu, 5 serii przysiadów zaczałem od gryfu i dodawałem 5kg co tydzień. W sumie to jest coraz lepiej, siłowo już gitara wróciłem do formy sprzed przerwy, jednak na bieganie czy SW niestety jeszcze dla mnie dużo za wczesnie, bo jednak więzadło to więzadło :/ no ale wole poczekać i całkowicie wyleczyć kolana. A z bólem to bardziej ostatnio mam problem z bólem drugiego kolana bo bóle wracają z powodu innej kontuzji którą miałem pare lat temu


Także sie ciesz bo w pełni sie wyleczysz i lekarz miał racje z tym że nic poważnego cieszmy sie, z resztą wiesz jak sobie ludize kolana załatwiają


O a mam pytanie mocny ból miałeś dzień po skręceniu?

Zmieniony przez - raKhu1 w dniu 2010-06-09 13:23:41

Dlaczego szyna skoro nie piszesz o żadnych istotnych uszkodzeniach? Bo lekarz niedouczony? 10 dni usztywnienia to problem dla stawu.

2gi dzien po wypadku too jeszcze nic w porównaniu do tego co teraz mam ...kur** trafi mnie zaraz przez te 4 ostatnie dni powiem ze tak naawet nie bolalo ...moze w syt. kiedy np zchodziłem z łozka i noga bezwładnie zachaczyła np o ziemie to zabolało alee jako tako przy wleczeniu tej nogi przy kulkach too nie boli... problemem jest obecnie to ze mam spuchnietą noge w kolaniee i przy kostce (zaraz jak sie gips konczy) ... dramat...;(((((((

No ja w nocy po wypadku spać nie mogłem bo co chwila sie z bólu budziłem, następne pierwsze dni też masakra była.

Kradam może szyna właśnie dlatego że ból jest *****ski?

moze moze... dlatego iż np to miejsce w ktorym byla po skrzywieniu kość napiepsza mnie zdrowo i tam wlasnie mam gips z boczku , noga pochnieje i wszystko jest takie zaje**ne jak izolazja na przewodzie... nie wiem czy nie lepiej byłoby obłozyc to jakims lodem czy białkiem... ?!

ja miałem skręcone kolano ale na nartach xD już jest wporządku po 3miesiącach ale przysiadów nie robie ani nie nadwyrężam;)

noge okłada sie lodem jak już jest bez gipsu/szyny

szybko wracaj doz drowia:D pzdr