Nowak95
Witam, mam 15 lat i chciałbym zacząć ćwiczyć. Moim problemem jest, że posiadam tylko 2x 5 kg hantle, rower stacjonarny oraz drążek. Mam 178 cm wzrostu, ważę 63 kg oraz mam 78 cm w pasie. Chciałbym polepszyć kondycję, siłę, wyrzeźbić "kaloryfer", no i zwiększyć bica w rękach (teraz objętość wynosi 30cm). Chciałbym, abyście powiedzieli mi jakie ćwiczenia mam wykonywać, ile razy w tygodniu wykonywać te ćwiczenia i jakiego jedzenia unikać, aby otrzymać jak najlepszy efekt. Z góry dziękuje
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
shoxu
Początkujący
Szacuny
3
Napisanych postów
1036
Wiek
37 lat
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
8852
"Dobrym ludziom szczęście sprzyja"
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
3
Na forum
13 lat
Przeczytanych tematów
38
A jakieś inne treningi? Najlepiej z użyciem tych hantli, byście mogli polecić?
...
Napisał(a)
Osadnik
Początkujący
Szacuny
8
Napisanych postów
327
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
43435
Nowak95,rzeźbić to Ty nie masz się z czego.
Dietę masz jakąś w ogóle czy jesz co Ci mama uszykuje?(nie doszukuj się ironii).
I jako trening proponuję byś ułożył sobie jakiś z użyciem ciężaru własnego ciała.
Treningu tu chyba nikt Ci nie ułoży,nie ma lekko,co najwyżej możemy rzucić okiem na ten co zapodasz.
Dietę masz jakąś w ogóle czy jesz co Ci mama uszykuje?(nie doszukuj się ironii).
I jako trening proponuję byś ułożył sobie jakiś z użyciem ciężaru własnego ciała.
Treningu tu chyba nikt Ci nie ułoży,nie ma lekko,co najwyżej możemy rzucić okiem na ten co zapodasz.
