Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
1536
Witam
W budowie mięśni ręki lewej a praweju siebie zauwazyłem dużą dysproporcję. Jestem praworęcznyi prawa ręka jest
trochę bardziej umięśniona o d prawej(głownie bicepsi triceps)co często ujawnia się w czasie treningu gdy lewa
się męczy szybciej niż prawa.Co powinienem zmienić w treningu aby zmienszyć różnice?
Większe ciężary ,więcej serii lub powtórzeń?
Z góry dziękuję
GenRommel
Więcej zdziałasz dobrym słowem i pistoletem niż samym dobrym słowem
Szacuny
0
Napisanych postów
269
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
9495
Ja miałem ten sam problem. Przed pójściem na siłownię lewa była trochę mniejsza i o wiele słabsza od prawej ( biceps).
Dobrym ćwiczeniem jest uginanie przedramion trzymając hantle i operając łokieć na kolanie. Dobry będzie tez modlitewnik. W zasadzie spróbuj maksymalnie izolować biceps w czasie ćwiczeń. Pozwoli Ci skupić się na danym mięśniu, tu biceps, maksymalnie.
Nie zapomnij o tricepsie - 2/3 objętości ramienia.
Mam nadzieję, że Ci troche pomogłem.
Szacuny
6
Napisanych postów
1341
Wiek
45 lat
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
26265
Mialem swego czasu podobny problem.Moj prawy biceps byl niewiele mniejszy od lewego. Po skonczeniu kazdej serii na biceps zmienialem sztangielke na lzejsza i robilem 4-5 dodatkowych ugieć prawa reką.Po trzech miesiacach dysproporcja zniknela
TEN-SHIN
"Nie ruszaj gówna póki nie śmierdzi" - mówi staropolskie przysłowie
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Wedloog mnie nie ma co kombinowac predzej czy poznej rece sie wyrownaja i bedzie wszystko w porzadku. i raczej bedzie szybciej niz pozniej!
Pozdrawiam.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Naskret ma rację. Dysproporcje zanikają w trakcie działnia niefizjologicznych obciążeń na mięśnie. Nie jest udowodnione co to powoduje. Wiadomo natomiast, że jeśli ćwiczony jest jeden mięsień np;po lewej stronie ciała, to odpowiedni mięśień po prawej też rośnie.(Naukowo dowiedzione-Podstawy Fizjl.Klin.Prof.Nazar).( Nie dotyczy to przymusowego unieruchomienia-gips,ponieważ muszą być zachowane ruchy dowolne). Spekuluje się, że znczenie tu ma układ pozapiramidowy i napienie gamma motoneuronów regulujących napięcie mięśni przez zakończenia pierścieniowo spiralne we wrzecionkach mięniowych.Ble ble ble. Reasumując.Ćwicz równo i solidnie obie strony, a wszystko się wyrówna.
Szacuny
10
Napisanych postów
466
Na forum
22 lat
Przeczytanych tematów
33915
Mimo wszystko najlepsze byłyby sztangielki, a to dlatego, że ćwicząc sztangą silniejsza ręka może wykonywać większą pracę niż słabsza. Cwicząc sztangielkami każda musi pokonać taki sam opór.