Porada fachowców

Witam:0
proszę o poradę:) mam 177 cm wzrostu, waga 76 kg, biceps 35.5 cm trenuje 8 miesiecy bez żadnych supli ani diety.. mam pytanie co do mięśni ramion. ćwicze 3 razy w tygodniu (klata 3 ćwiczenie +biceps 3 ćwiczenia w każdy dzień tak samo), (triceps+barki) (grzbiet+brzuch) jak na swoją mase mam siłe ale bardzo wolno rosną mi bicepsy itp. co może być przyczyną tego?? zły trening?? technika???

brak Diety

Wczytaj się w swój post.
Nie masz diety - biceps nie ma z czego rosnąć
Plan - jeżeli ćwiczysz ciągle tym samym planem to mięśnie się przyzwyczaiły, nie będą rosnąć. Poza tym nie ćwiczysz nóg co daje duże bodźce do wzrostu dla całego ciała.
Poza tym co znaczy "wolno rosną"? Pamiętaj, że bicepsy nie będą rosły ciągle tak szybko jak na początku - im większy obwód i staż tym wolniej idzie.

Brak treningu nóg + to co koledzy wyżej.

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-06-04 19:26:38

To jakie odżywki i trening mi polecacie???

dlaczego pytasz o odżywki i o trening a nie o DIETE!?
zapytaj sie o diete lepiej
trening masz zły- musza być nogi