RuMi_uR...zdjęcia końcowe 2010 str.5

Dobra sylwetka.Jaki stosujesz plan na klatke ??

Pzdr

obecnie zacząłem trening 6-dniowy,a ćwiczenia na klatkę których używam w dniu 1 to
-wycisk na płaskiej 10x8x6x6
-rozpiętki na skośnej 4x10
-przenoszenie hantla za głową leżąc na płaskiej 4x10
w 3 dniu natomiast:
-wycisk na skośnej 10x8x6x6
-batteflly 10x8x6x6
-pąpki na poręczach 4x15

Coś mi się zdaje że Triceps kuleje. SOG

https://www.sfd.pl/2_lata_ćwiczeń,nowe_strony_18,19-t561678.html 

Jest całkiem dobrze jeszcze troszkę można podciągnąć.

plecy dobre,
ale dobrze ze napisales "przygotowania do wakacji" bo czas wycinke robic jak na wakacje chcesz forme :)

Fajna masa, moze podasz tu diete jaka stosowales na mase i ile dzieki niej zyskales kg. :)?

więc tak:
1) triceps kuleje,staram się jak mogę go poprawić,mam nadzieje że niebawem postępy będą
2)Specjalnej diety nie mam,6-7 posiłków dziennie,głównie białka i węgle głównie w postaci jaj,mleka,jogurtów,sera,kurczaka,ryżu,kaszy,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego,gęstych zup(w tamte wakacje waga 84kg,teraz 95kg)

RuMi_uR jak tam idzie robienie formy wakacyjnej?
Może jakieś foto?

tydzień przerwy(kontuzja pleców) dolny odcinek lędźwiowy który wykluczy kilka ćwiczeń na jakiś czas...ale forma się robi,jak się zrobi to zdjęcia wystawie jeszcze duuużo czasu...