Pzdr
...
Napisał(a)
obecnie zacząłem trening 6-dniowy,a ćwiczenia na klatkę których używam w dniu 1 to
-wycisk na płaskiej 10x8x6x6
-rozpiętki na skośnej 4x10
-przenoszenie hantla za głową leżąc na płaskiej 4x10
w 3 dniu natomiast:
-wycisk na skośnej 10x8x6x6
-batteflly 10x8x6x6
-pąpki na poręczach 4x15
-wycisk na płaskiej 10x8x6x6
-rozpiętki na skośnej 4x10
-przenoszenie hantla za głową leżąc na płaskiej 4x10
w 3 dniu natomiast:
-wycisk na skośnej 10x8x6x6
-batteflly 10x8x6x6
-pąpki na poręczach 4x15
"Dum Spiro Spero"
...
Napisał(a)
Jest całkiem dobrze jeszcze troszkę można podciągnąć.
LUdzie którzy bija koksy są dla mnie niczym... nIczym bracia
...
Napisał(a)
plecy dobre,
ale dobrze ze napisales "przygotowania do wakacji" bo czas wycinke robic jak na wakacje chcesz forme :)
ale dobrze ze napisales "przygotowania do wakacji" bo czas wycinke robic jak na wakacje chcesz forme :)
Do odważnych świat należy
...
Napisał(a)
Fajna masa, moze podasz tu diete jaka stosowales na mase i ile dzieki niej zyskales kg. :)?
...
Napisał(a)
więc tak:
1) triceps kuleje,staram się jak mogę go poprawić,mam nadzieje że niebawem postępy będą
2)Specjalnej diety nie mam,6-7 posiłków dziennie,głównie białka i węgle głównie w postaci jaj,mleka,jogurtów,sera,kurczaka,ryżu,kaszy,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego,gęstych zup(w tamte wakacje waga 84kg,teraz 95kg)
1) triceps kuleje,staram się jak mogę go poprawić,mam nadzieje że niebawem postępy będą
2)Specjalnej diety nie mam,6-7 posiłków dziennie,głównie białka i węgle głównie w postaci jaj,mleka,jogurtów,sera,kurczaka,ryżu,kaszy,makaronu,pieczywa pełnoziarnistego,gęstych zup(w tamte wakacje waga 84kg,teraz 95kg)
"Dum Spiro Spero"
...
Napisał(a)
tydzień przerwy(kontuzja pleców) dolny odcinek lędźwiowy który wykluczy kilka ćwiczeń na jakiś czas...ale forma się robi,jak się zrobi to zdjęcia wystawie jeszcze duuużo czasu...
"Dum Spiro Spero"
Poprzedni temat
siNx 21 lat- nowe foty - od ocenki !!
Następny temat
21 lat przerwa spowodowana kontuzją
Polecane artykuły