co z czym polaczyc

jak najlepiej zaplanowac trenign tzn co z czym polaczyc?
A wiec tak cwicze 4 dni w tyg. i tak cwicze:kaptury,bary, plecy, klata ,biceps,triceps,brzuch,przedramie??

aha ok czyli zadam to samo pytanie na trening dla poczatkujacych i nie bedzie sie do czego przyczepic aha ok proste

A nogi gdzie?

Masz tu przykladowe podzialy 4-dniowe
https://www.sfd.pl/[ART]_MASA-t600434.html 

Witaj kolego mam pytanie chcesz być słoniem na glinianych nogach???nie wydaje mi sie wiec jak wyżej gdzie nogi???i jak je już uwzględnisz w swoim treningu to czasem nie zapomnij o najlepszym ćwiczeniu jakie wogóle istnieje PRZYSIADY.

nogi jak narazie odpuszczam bo i tak spore sa :) uwzglednie je w treningach wytrzymalosciowo-kondycyjnych planuje 2 dni na to poswiecac nie za ostro

cwicz nogi-rozkaldow jest mnostwo-np


klata/tricpes
off
plecy/biceps
off
barki kaptury

ALe bez nog nie licz na wieksze efekty z treningu innych parti-bedzie to tylko amatorka

nie zapominaj że to właśnie trening nóg daje największy bodziec do wzrostu,sam kiedyś w młodości skupiałem sie tylko na górnych partiach ale jak zaczołem trenować nogi to dopiero masa była zadawalająca

jaka amatorka z tego co napisales wynika ze jak nie cwiczysz nog nic nie rosnie



a moze byc tak biceps+triceps
bary+kaptury
plecy+przedramie
nogi+brzuch
??
?


"masa zadowalajaca" poruwnaj np biceps do nog to chyba normalne ze jak cwioczysz nogi to sa ciezsze niz biceps

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-30 19:37:57

rośnie tylko że napewno gdy będziesz trenował nogi to znacznie szybciej dojdziesz do tego czego oczekujesz

oczekuje tego zeby akurat nogi miec zwinne i szybkie a nie jak kloce jakies:)

jak moja propozycja moze byc czy cos zmienic?

Zmieniony przez - cykliki w dniu 2010-05-30 19:43:27

a gdzie klatka?

klatka-triceps
nogi
przerwa
barki
plecy-biceps
kaptur i przedramie zrób tam gdzie ci dobrze