Jakie odżywki do HST?

Witam. Jestem ektomorfikiem (tak mi sie wydaje,190cm/78kg). Celem mojego treningu jest znaczny przyrost masy, wiec od nowego tygodnia rozpoczynam HST. Bedzie to moje pierwsze HST. Plan, dieta - wszystko mam ułożone. Co do stazu, to cwiczylem nie caly rok, ale jestem teraz po bardzo dlugiej przerwie, obecnie mam za soba miesiac treningu, taka ogolno rozwojowka :). Tak jak w temacie, pytam o odżywki, jakie mam stosować podczas tego 2-miesiecznego cyklu. Obecnie posiadam:
- TREC NitroBolon II Powder
- kreatyyna OLIMP TCM Mega Caps
Czy dokupic jakiegos gainerka/carbo, L-glutamine, witaminki? A może polecacie cos innego? Czekam na wasze opinie, z gory dziekuje :). Pozdrawiam

Pocwicz jeszcze na "sucho" z miesiac, witaminki/omega 3 jak najbardziej warto właczyc do codziennej suplementacji, gainer/białko - Ty musisz wiedziec czy Ci brakuje czegos w diecie i ew dopełniasz w/w odzywkami braki w niej. L-glutamina nie warto. Carbo potreningowo ok.

tak, gainera mozesz dolozyc zeby dowalic kcal
l-glutamine po treningu i witaminy z rana do sniadania
bylby super zestaw skomponowany lacznie z tym co juz masz.

Ok, dzieki za dorade :). A w dni nie treningowe nitro brac, czy sama kreatynka wystarczy?

Same mono starczy

A moglby ktos napisac, kiedy brac poszczegolne odzywki i jakie dawkownaie w DT i DNT? Bo troche ich jest i juz sie calkiem pogubilem .

Moj zestaw:
- TREC NitroBolon II Powder
- kreatyyna OLIMP TCM Mega Caps
- OLIMP Gold Omega-3
- NATURELL Maxivit
- OLIMP Gainer MCT
- OLIMP L-Glutamine MC 30 lub TREC L-glutamine Powder 400g ( niewiem która mam wybrać)



Zmieniony przez - rybaa1989 w dniu 2010-05-30 23:24:58

Zmieniony przez - rybaa1989 w dniu 2010-05-30 23:27:44