twix04
Hej! Mam 14 lat . Mógłby ktoś ułożyć mi plan treningowy na 1000m? Chciałabym poprawić mój czas ( bardzo słaby 4:17)
...
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
75
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
693
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
N3sta
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
Biegales juz wczesniej? Jestes aktywny fizycznie? Bo jak nie to musisz najpierw robic rozbiegania np cos takiego:
pon; 40min
wtorek; 30min
sroda; 50min
czwartek; wolne
piatek; 30min
sobota; 60min
nidziela; wolne
truchcik oczywiscie, jak nie dasz rady przebiec to maszeruj ostatnie minuty
pon; 40min
wtorek; 30min
sroda; 50min
czwartek; wolne
piatek; 30min
sobota; 60min
nidziela; wolne
truchcik oczywiscie, jak nie dasz rady przebiec to maszeruj ostatnie minuty
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
...
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
62
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1038
"Biegales juz wczesniej? Jestes aktywny fizycznie? Bo jak nie to musisz najpierw robic rozbiegania np cos takiego:
pon; 40min
wtorek; 30min
sroda; 50min
czwartek; wolne
piatek; 30min
sobota; 60min
nidziela; wolne
truchcik oczywiscie, jak nie dasz rady przebiec to maszeruj ostatnie minuty"
Bzdura!
Ma cały czas biegać? Pomyśl trochę! Zajedzie się,tym bardziej jak nie jest aktywny fizycznie.A gdzie siła biegowa i tp? Takie bieganie co dziennie po 30-60 min jest dobre na zlecenie z wagą w dół,a nie dla kogoś kto chce poprawić czas.
Nie będę się rozpisywał,poczytaj tu : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385. Jest to dobry plan!
pon; 40min
wtorek; 30min
sroda; 50min
czwartek; wolne
piatek; 30min
sobota; 60min
nidziela; wolne
truchcik oczywiscie, jak nie dasz rady przebiec to maszeruj ostatnie minuty"
Bzdura!
Ma cały czas biegać? Pomyśl trochę! Zajedzie się,tym bardziej jak nie jest aktywny fizycznie.A gdzie siła biegowa i tp? Takie bieganie co dziennie po 30-60 min jest dobre na zlecenie z wagą w dół,a nie dla kogoś kto chce poprawić czas.
Nie będę się rozpisywał,poczytaj tu : http://bieganie.pl/index.php?show=1&cat=19&id=385. Jest to dobry plan!
...
Początkujący
Szacuny
16
Napisanych postów
2132
Wiek
32 lat
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
9856
Kochany... jezeli ktos nigdy nie biegal (co wnioskuje z jego czasu tak to sie truchta podczas treningu) nie bedzie robil sily biegowej i sprintow! Organizm musi sie przyzwyczaic do wzmozonego wysilku a nie od razu robic ciezki trening !
Powiedzialem ze jak nie daje rady moze maszerowac i na pewno sie nie zajedzie.
Zreszta na poczatek polecilbym mu taki plan:
http://bieganie.pl/index.php?cat=19&id=1510&show=1
tamtym planem na pewno sie zajedzie jest on dla sredniozaawansowanych...
Powiedzialem ze jak nie daje rady moze maszerowac i na pewno sie nie zajedzie.
Zreszta na poczatek polecilbym mu taki plan:
http://bieganie.pl/index.php?cat=19&id=1510&show=1
tamtym planem na pewno sie zajedzie jest on dla sredniozaawansowanych...
http://www.lesnachata27.pl/
Domek w Chodlu do wynajęcia, tani nocleg nad zalewem w Chodlu !
"Wygrywa tylko ten, co ma jasno określony cel i nieodparte pragnienie, aby go osiągnąć..." - Napoleon Hill
http://www.rundamian.pl - Blog o bieganiu naturalnym
Potrzebujesz szybkiej i rzetelnej porady z zakresu treningu, dietetyki i suplementacji? Skorzystaj z porad naszych ekspertów!
