węgle o niskim IG jako ostatni posiłek?

a co by dalo zwiekszenie ? Ciezej by szla redukcja raczej ...

być może budzisz się i nie śpisz spokojnie z powodu odczuwanego głodu pozdr

stosuje na noc wegle o niskim IG juz jakis miesiac,poczatkowo widzialem duza poprawe jakosci snu,teraz jakos spadla w moim przypadku efektywnosc tej metody mam wrazenie ;) nie wiem z czego mialoby to wynikac..no ale stosuje wegle z bialkiem,na dodatek czesto jedzonym pol godziny pozniej niz same wegle,myslalem,ze ww+bialko to wlasciwy sposob ;p no niewazne.

chcialbym stosowac same wegle na noc,ale wertujac temat natrafilem jedynie na zdanie,ze taki posilek "nie zaszkodzi" naszym miesniom..ale mnie nurtuje,co innego:czy pomoze rownie skutecznie,bez kompana w postaci kazeiny np???

czy ta metoda nie daje gorszych efektow jesli chodzi o przyrost masy,niz standardowa "bialko na noc",lub "ww+bialko"..?

wiadomo jak wazna jest regeneracja,ze wtedy rosniemy,itd,itp,wiec czy wystarczy dostarczenie orgaznimowi bialka w ciagu dnia??

nie bedzie on potrzebowal go w tak waznym dla siebie okresie jakim jest noc??

przeczytaj dokładnie podany art chyba na pierwszej stronie. Nie masz co się obawiać o mięśnie. ORGANIZM NASZ sobie radzi nie z takimi rzeczami.

czytalem oba artykuly,ale tam sa informacje jedynie o tym dlaczego bedziemy mieli rano wiecej energii,ze po samym bialku ciezko przejsc w stan glebokiego snu,itp..plus wypowiedzi zawodnikow przygotowujacych sie do zawodow,a ci raczej przed zawodami nie robili MASY,tylko pewnie sie "rzezbili",takze niekoniecznie musi to byc argument swiadczacy o tym,ze jest to dobry sposob na "robienie masy"..??

wszystko fajnie,na pewno warto sobie zjesc ww o niskim IG,jesli ktos chce sie wyspac,wstac wypoczety,ale wciaz nie widze informacji o tym,skad organizm ma czerpac material budulcowy w przypadku,gdy na noc wjezdzaja same wegle???

no chyba,ze w tym przypadku procesy anaboliczne zachodza glownie w ciagu dnia,a w nocy po prostu sie regenerujemy :D

najlepiej gdyby wypowiedzieli sie ci,ktorzy nabierali masy zywiac sie w ten sposob,bo na razie trafilem jedynie na zdanie:"robilem redukcje tym sposobem-najlepsza redukcja jaka robilem",czy cos w ten desen.czyli generalnie cos,na czym sie nie skupiam;)

co znaczy dla Ciebie słowo regeneracja?
Bo katabolizm= procesy rozpadu
regeneracja = odpoczynek odbudowa

no napisalem to jako zamiennik slowa "odpoczynek",niekoniecznie wiazacy sie z budowaniem czegokolwiek;) czesto-potocznie-stosuje sie to slowo zamiennie,co jak widze jest bledem.

"no chyba,ze w tym przypadku procesy anaboliczne zachodza glownie w ciagu dnia,a w nocy po prostu LEZYMY :D " ;)

gautan zawsze przed posiłkiem ww możesz godzinę wcześniej spozyć białko i zobaczyć
Zwolenników po tej i po tej stronie jest dużo. Dlatego przydały by się badania w tej sprawie.

no dokladnie,wlasnie o to mi chodzi,ze opieramy sie bardziej na "no ja wstaje naprawde duzo bardziej wypoczety","odkad jem ww o niskim IG,duzo lepiej spie",itp..;)

sprobuje tak jak mowisz.

pytanie należałoby zadać czy widzisz spadki masy mięśniowej?
lecz nie sądze by ktoś widział pozdrawiam i próbuj