bieg i poprawa kondycji

Witam, przez ostatnie pol roku prowadzilem siedzacy tryb zycia i zauwazylem spadek kondycji i wytrzymalosci organizmu. Pogoda zaczyna robic sie coraz ladniejsza, pomyslalem wiec o bieganiu. Chciałbym zgubic kilka kg( przy wzroscie 170cm mam 75kg, chce zejsc do 70) oraz poprawic wytrzymalosc. Mam rozbudowane uda, prawie 60cm w obwodzie, wydaje mi sie troche za duzo jak na moj wzrost. Co do biegania to myslalem o bieganiu mieszanym, troche dlugich czasowo biegow, przerywanych sprintami oraz jak wystarczy sil, dorzucic jakies pompki, wyskoki czy brzuszki. Moje pyt brzmi: czy zaczynajac takie treningi obwod moich ud sie nie zwiekszy? Na pewno mam na udach kilka cm tkanki tluszczowej, co mam zrobic zeby ja spalic?

biegi dlugodystansowe na pewno spala tkanke tluszczowa i wyrzezbia twoje uda, wiec ich obwod raczej sie nie zwiekszy, a wręcz zmaleje.

wielkie dzieki za odp; przy okazji zadam drugie pyt, obecnie mieszkam w miescie, w parku wszystkie sciezki sa asfaltowe. Czy jest roznica w bieganiu po asfalcie i powiedzmy sciezkach w lesie? Chodzi mi o odbijanie sie tego na zdrowiu czy kondycji stawow.
Zamierzam biegać w butach Nike free run+ lub Nike free tr. Czy ktos uzywa tych butów? Jaka jest wasza opinia na ich temat lub ktore bardziej polecacie?

Co do biegania po asfalcie to jest to niewskazane . Stawy i ścięgna będą Cię boleć i możesz się nabawić jakiejś kontuzji. Jako ciekawostkę powiem Ci ,że zawodnicy w byłem ZSRR biegali tylko po asfalcie i każdy wie jakie wyniki osiągali ;p

No dobrze, to wiem juz, ze asfalt nie jest moim sprzymierzencem. Zapytam wiec poznaniakow o dobre miejsce na pobieganie sobie. Obecnie mieszkam w centrum, niedaleko Placu Wolnosci. Nie chcialbym specjalnie gdzies dojezdzac, na Cytadele jest niedaleko, ale tam sa chyba tylko betonowe/asfaltowe sciezki. Prosze o jakas sugestie
pozdr

No jak tam, nie ma zadnych biegaczy w Poznaniu? Gdzie wy biegacie? Jezeli asfalt/beton jest zly, to gdzie trenujecie? Prosze o odpowiedzi