Jaki trening ?

...

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1629

3 razy w tyg - tak jak wczesniej mowilem: poniedzialek A, sroda B, piatek A i tak w kazdym tygodniu ale jak cos to mozesz robic przemiennie co drugi trneing A i B:)

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

ok wielkie dzięki oczywiście sog :)
a i mam jeszcze jedno pytanie jakie przerwy robić między seriami ? 2 minuty, a ćwiczeniami 3 minuty ?

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

budyn91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1629

dzieki:) ja robilem 2-3 minuty przerwy pomiedzy seriami i cwiczeniami - w zaleznosci od tego jaki bylem zmeczony (na poczatku byly mniejsze ciezary wiec dawalem 2 min przy wiekszych 3) ale przy przysiadach i mc gdy juz dawalem wiekszy ciezar to robilem nawet ponad 3 minuty przerwy. polecam ci tak samo

Zmieniony przez - budyn91 w dniu 2010-05-18 20:55:03

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

i jak bardzo ci siłą skoczyła ? ;)

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

budyn91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1629

nie pamietam - to byl taki trnieng dla urozmaicenia bo caly czas jade hst ale wiem ze bylem dosyc zadowolony:)

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

Jestem po pierwszym treningu tym planem (fbw 5x5) odczucia - masakra jednym słowem, kompletnie mi nie pasuje :
- mam zamało obciążenia na niektóre cwiczeni
- cieżko jest z dobraniem obciążenia do każdej seri (to może być wina mojego lenistwa ;p )
- wogóle nie czuje zmęczenia po tym treningu (tylko troszkę na klacie)

a wiec ten plan odpada

Jaki inny trening na siłe 60% i mase 40% ? czyli głównie na siłe + troche masy :)
Może HST ?

Zmieniony przez - Bos06 w dniu 2010-05-24 16:25:18

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

budyn91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1629

to czy pojdzie sila czy masa to zalezy od diety. skoro w 5x5 ci brakuje obciazenia to hst pewnie u ciebie odpada bo w negatywach robisz 5 powtorzen ciezarem ktory jestes w stanie samemu podniesc ok 3 razy - reszte z pomoca partnera lub robisz negatywy metoda cluster czyli rozbijasz dana objetosc - przykladowo 10powt z 2 serii po 5 powt np na 4 serie z czego dwie to 3 powt a dwie 2 powt badz cwiczysz maxymalnym ciezarem z 5 - tak czy tak pewnie odpada u ciebie hst. moze sprobuj hit.

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

To moze jakaś propozycja ? :)

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

...

budyn91

Początkujący

Szacuny 4 Napisanych postów 179 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1629

tak jak mowie - moze sporbuj HIT bo robi sie w nim wieksza ilosc powtorzen - poczytaj sobie o tym.

...

Bos06

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 810 Wiek 29 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4742

z tego co się dowiedziałem to trenując planem Hit + kreatyna można trenować 3 razy w tygodniu nie dwa

i teraz potrzebny mi plan na Hit 3 razy w tygodniu :) moze ktoś ma taki plan ? \:)

Padlem, nikt mi nie podał reki.... Sam wstane... Silniejszy

Dzienik treningowy:

http://www.sfd.pl/Dziennik_treningowy_<Bos06>-t493510-s40.html

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat