SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Masa. masa, masa Co na start?

temat działu:

Doping

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 2069

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38
Witam.

Jak w temacie... Chciałbym dość szybko przybrać na masie, jestem j.banany też lubię (:P) ekto i nie ma bata żebym zaczął przybierać, jak po białku czy diecie na przepych. Ćwiczę, szamam i dalej waga ta sama, tylko temp ciała w górę idzie ;/... Tylko rzeźba nice non stop.
22 lata
176cm wzrostu
56kg.

Macie jakieś proposy? Szacunkowe cenki te tematy?
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
ankieta działu
rozpisz dietę
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38
No z dietą to różnie teraz bo praca trzyzmianowa więc sam widzisz, ale bogata w makarony, sery żółte, z mięsa piersi z kurczaka, sporo nabiału. A ankieta...
No wyobraź sobie 176cm z 15kg niedowagi:P.
A poważnie, to konkretnie nie wiem, nie mierzyłem się jakoś bo żal sie za miarę chwytać..
Klatka ok 89,
biceps 30
Udo 42
Brzuch 74
Coś jeszcze? Z treningiem teraz to też nieregularnie, ale na chacie mam ławkę, modlitewnik, sztangielki, prosty i łamany, więc zawsze staram się przynajmniej rzeźbę utrzymać. W razie cyklu oczywiście organizacja czasu i powazne podejście do tematu:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Znawca
Szacuny 26 Napisanych postów 7756 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 46687
jak masz dostęp do sprawdzonej kreatyny to sie nie zastanawiaj!

bierz aż 10g dziennie!

It's not Revenge, It's Punishment!

...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
wypełnij ankietę działu z tematów podwieszonych
rozpisz jeden dzień co i ile jesz
i zacznij ćwiczyć porządnie i regularnie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38
Hehehe szczur cięty dowcip, ale syty przyznaję;D
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 38
Płeć : Mężczyzna

Wiek : 22

Waga : 56

Wzrost : 176

Obwód klatki : 89

Obwód ramienia : 30

Obwód talii : 74

Obwód uda : 40

Obwód łydki : 34

Staż na siłowni : 3 lata (teraz przerwa i trening bardziej domatorski)

Ilość spożywanego białka : 3- 3,5g

Ilość spożywanych węglowodanów : 7 g

Ilość spożywanych tłuszczów : 1,5g

Opis przebytych cykli sterydowych : brak

Trening : 3X tyg

Cel cyklu : w miare mozliwosci sucha masa

Odstęp czasowy od ostatniego cyklu : -

Poziom BF% : nieznany

Tendencja do tycia/chudnięcia (typ budowy) : ekto

Stan zdrowia : brak zastrzezen

Sklonność do łysienia lub porostu owłosienia :
PPM podstawowa przemiana materii : 2500 pi razy oko

Wyciskanie leżąc (MAX) : -

Martwy ciąg (MAX) : -

Przysiad (MAX) : -


Śniadanie:
Jajecznica 4-5 jajek do tego 2 bułki zwykłe, Obiad jakieś kartofelki surówka schabowe/jajko sadzone, kolacja: kanapeczki ser żółty warzywa te tematy... no i co tam po drodze szamnę, ale z tym to już różnie bywa, od sytego solidnego posiłku po fast-food, pizza itp.
Mam nadzieję że opis będzie wystarczający:)
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Ekspert
Szacuny 1226 Napisanych postów 26443 Wiek 39 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 298508
na takim żarciu suchej masy nie zrobisz
powiedz mi jedno skoro nie wiesz ile dokładne czego jesz to skąd wiesz ile b/t/w?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
flex1976 Trener Personalny Moderator
Ekspert
Szacuny 9062 Napisanych postów 82759 Wiek 48 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 699908
tragedia
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 21 Wiek 39 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 1344
skoro chcesz przybrac na masie to przyloz sie do diety ile jesz posilkow dziennie ??jaja na sniadanie w porzadku ale moze lepiej zjesc z 5 ,6 jajek na twardo do tego 200ml mleka z e razem z 150g platkow owsianych mysle ze to w diecie jest klucz badz w treningu cwiczysz 3 lata??po 3 latach 30 w bicu i 40 udo a waga 56 to cos jest nie tak zdecydowanie 3lata to kupa czasu mozna zbudowac dobra mase nawet bez saa.zastanow sie nad swoim treningiem i dieta logika przede wszystkim
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 3 Napisanych postów 774 Wiek 35 lat Na forum 18 lat Przeczytanych tematów 67445
Weno wrzuć foto.
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Tamox z genesis.

Następny temat

Mega C Skład

WHEY premium