jak zgrubnac po.szpitalu

Witam. Lezalem w szpitalu 2 miesiace z tego 20 dni w spiaczce. Teraz takie pytanie bo schudlem z 60 kg do 40-41. Co brac zeby zgrubnac szybko ???

Nic na szybko kolego. Dla organizmu lepiej będzie jak zrobisz to wolniej a zdrowiej. Przede wszystkim dieta, jedz dużo takich rzeczy jak mięsa, sery. Najlepiej będzie jak wyliczysz swoje dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (masz to opisane w dziale odżywianie w podwieszonych tematach) i dodasz do tego kilkaset kalorii i pod tę nową ilość ułożysz dietę. Suplementy nie będą potrzebne. A jeśli już bardzo będziesz chciał to jakaś odżywka białkowa.

Dobrym pomysłem będzie picie koktajlów białkowych. Znajdź na necie jakieś przepisy i rób sobie takie w domu. I nie szczędź dodawania do nich węglowodanów :) Możesz pododawać do takiego koktajlu banany, orzechy i będzie okej.


Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-15 22:01:39

A moge brac do tego kreatyne ?? Bo kupilem w dzien wypadku xd i mam cala

A moge brac do tego kreatyne ? Bo kupilem w dzien wypadku i mam jeszcze nieruszana :P

Bez treningu ona sie nie przyda i nic nie da, a domyslam sie ze miales powazniejszy wypadek wiec chyba cwiczyc nie mozesz.

No narazie nie. Bo leze jeszcze w gipsie w domu. Tyllo naszczescie noga ale chodzic niemoge ;/ a reka prawa niebd ruszal dlugo bo nerwy zjechane ;/ ale jak bym juz cwiczyl to brac kreatyne ??

Na początku nie potrzeba bo efekty będą doskonałe bez niej, o ile się przyłożysz do diety. Jak już przestaniesz rosnąc mimo dobrego treningu i diety, wtedy kreatyne możesz brac.

Pewnie nie poćwiczysz z pół roku - ale potem owszem, możesz ją brać, nie ma sensu odczekiwać żeby się nie przeterminowała. Sprawdź datę ważności :D
Na razie dieta.

Zmieniony przez - anoxic w dniu 2010-05-15 22:17:54

A wiecie moze czy z sruba w kosci barkowej mozna cwiczyc ??

O tym musi zadecydowac lekarz ale przypuszczam ze nie.

o to to zapytaj lekarza, każdy uraz jest inny i nikt inny Ci na to pytanie nie odpowie.