L karnityna i Dietka

Witam! Mam takie pytanko mam 20 lat 176cm wzrostu 85kg wagi chciałbym zrzucic 7 kg zeby mieć na wadze 78 kg potem zacząć chodzić na siłownie zacząc trening na rzeźbe. Karnityna i dobrana dietka może mi w tym pomoć?? Prosze o odpowiedzi jeśli ktoś już tak robił lub cos o tym wie. Dziekuje i PozdrawiaM

A co myślicie o tym narazie rozpisałem 2 dni bo nie wiem czy jest sens pisac dalej.

Dzien 1
Śniadanie:
Jajecznica z pomidorami.
Garść orzechów włoskich.

Obiad:
Ryz z kurczakiem i warzywami.

Podwieczorek:
Banan, Jabłko

Trening godzina ok. 20:30:
Bieg zaczynam od 40 min stopniowo zwiększając

Kolacja:
2 kromki chleba razowego z twarogiem

Dzien 2

Śniadanie:
płatki z mlekiem + łyżeczka otrąb owsianych
Jabłko

Obiad:
Pierś z kurczaka

Podwieczorek:
Tuńczyk z twarogiem + 2 kromki chleba razowego

Trening godzina ok. 20:30:
Bieg zaczynam od 40 min stopniowo zwiększając

Kolacja:
2x Banan + Jabłko

dieta i trening , l-karnityna ma znikome działanie


Zmieniony przez - _jax_ w dniu 2010-05-11 23:29:27

A jeśli 4 razy w tygodniu bede biegał (na zrzucenie zbednego tłuszczyku z brzucha bo tylko tutaj mi on zalega, trening aerobowy?) utrzymywał dietke i brał L - karnityne to wtedy ona nic mi nie pomoże ? Pytam bo tak przegladam to forum i widze tutaj różne opinie na jej temat.

L karnityna działa, w odpowiedniej ilości, poszukaj sobie. Ale sama dieta i trening dadzą Ci odpowiednie efekty, l-karnityna wspomoże

pozatym tłuszcz nie zchodzi miejscowo

To co oprócz biegania na brzuszek?? Pompki, brzuszki,sklony, przysiady ?

przedewszystkim dieta

OK przewale forum może znajdę jakaś godna uwagi :)

Powtórzę to po raz kolejny - L-karnityna działa, ale jej działanie jest słabe. O wiele lepsza jest jej "ulepszona" wersja - ALC, w której występują grupy acetylowe pozwalające przekraczać barierę krew-mózg.

No ale najważniejsza jest dieta.

Tylko mam maly problem bo kompletnie nie mam pojęcia jaka diste mam stosować ryze, makarony, kurczak czy warzywa i owoce ???

Aha i jeszcze jaka mniej wiecej dzienna dawka kalorii