Poniedziałek: Pull + interwały HC?
Wtorek: Push + aeroby HC?
Środa: Leg + aeroby MC ?
Czwartek: wolne LC
Piątek: Obiegi + aeroby MC
Sobota: Interwały LC
Niedziela: Wolne LC
Waże~93kg. Pas 95cm. Bf 20%. Trzeba zrzucic tak do 87-86. Rozklad makroskładników białko 3g. Tłuszcz 1,2g. Wegle HC 150g,MC 100g,LC 50g. W HC wegle; rano,przed i po trenigu, MC rano i po treningu,LC rano.
Wszędzie dobrze, ale najlepiej tam gdzie się czujesz dobrze )))