Co robie źle przy treningu pleców ?

Plan 1:


##Plecy:
1. wiosłowanie sztangą jednorącz 5s 6p.
2. podciąganie na drążku neutralnym chwytem do środkowej części klatki 4s 8p.
3. wiosłowanie podchwytem do brzucha 3s 10p.
4. ściąganie drążka za kark 2s 10-12p.

5. martwy ciąg 4s 6-8p.


##Kaptury (na treningu z barkami):
1. powershrugs 4s po 8
2. szrugsy z hantelkami pod kątem 70*. 4s po 12-15


Plan 2:


##Plecy:
mc 6*6
2. podciąganie na drążku neutralnym chwytem do środkowej części klatki 5s 8p.
1. wiosłowanie sztangielką jednorącz 4s 8p.
3a. odwrócone wiosłowanie ze wsparciem stóp 2-3s 10p.
3b. wyciąg gorny neutralnym chwytem(uchwyt średni] 2-3s 8-10p.


##Kaptury (na treningu z barkami):
1. zarzut częsciowy 5*6- tutaj proponuje chwyt troszeczkę węższy niż na filmiku[troszkę szerzej niz szer. barków]
2. szrugsy z hantelkami pod kątem 60*. 4s po 12-15

teraz myśle,ze powinno być dobrze

dzięki