orzechy oliwa itp

no wladnie liczy sie do bilansu ? bo juz zapomnialem
jak na przyklad biore do posilku garsc orzechow to mam obliczac ile jest w tej garsci gram i kcal t ww i b ?? tak samo oliwa z oliwek jak wale kielich to mam obliczac ile jest ml itp ? jak to jest ?

Oczywiscie, ze liczy sie. Sa to zrodla tluszczy wiec nalezy je wliczac. Moze nie odwazac za kazdym razem garsci orzechow, ale raz zwazyc zebys mniej wiecej wiedzial ile to jest.

zwłaszcza że są bardziej energetyczne niż ww i białka

ok dzieki chcialem sie upewnic
pozdro

Garść orzechów (włoskich) to mniej więcej 30g, czyli około 200kcal (B:5 T:18 W:6). Ja dlatego nie trzymam orzechów w łatwo dostępnym miejscu, gdyż jak kiedyż tak sobie podjadałem orzeszki to zjadałem około 100g, co dawało ponad 600kcal!! Codziennie rano odmierzam sobie porcje (ok.30g) i tylko tyle zjadam w posiłku. Reszta jest schowana w szafce. Polecam, działa, szczególnie jak ktoś lubi orzechy :)