Tin / blog / HUA!

lepiej skorzystać z gotowca anie wymyślasz jakieś frazesy

FBW to jedno ćwiczenie wynika z drugiego itd.

Zastanów się jaki plan FBW będzie dla odpowiedni i dostosowany do sprzętu i jedziesz.

Wole po swojemu :]

Wiec ostatecznie bede cwiczyl wg dwoch planow:





Zaczynam jutro, mam nadzieje, ze tym razem bez przeszkod bedzie szlo.Pozdro

Jestem po pierwszym treningu. Obciazenia rozgrzewkowe, zeby przypomniec miesniom, jak sie rusza. Ponizej zestawienie. Na zielono bede zaznaczal cwiczenia, w ktorych przy danym obciazeniu zrobilem 12 powtorzen w ostatniej serii i w ktorych na nastepnym treningu obciazenie bedzie zwiekszane. A dla cwiczen na brzuch z pierwszego planu bede stosowal progesje powtorzen (obciazenia nie za bardzo jest jak).





Zmieniony przez - Tin w dniu 2010-05-04 17:33:10

Dzis pierwszy trening planu B. Zdecydowalem,ze martwy ciag narazie zastapie wznosami tulowia. Jak wzmocnie troche prostowniki to wroce do martwego. Tutaj tez ciezary minimalne, ale jestem w takiej formie,ze i tak sie zmeczylem.

Dzis pierwsza progresja dla planu A. W wiekszosci przypadkow procentowy przyrost duzy, bo musialbym bardzo kombinowac z ciezarkami zeby zwiekszyc obciazenie o mniejsze wartosci. Jak widac 50 kg w wyciskaniu na plaskiej to moj aktualny max przy 10 powtorzeniach







Zmieniony przez - Tin w dniu 2010-05-09 15:31:00

Wow w exelu umiesz kolorować hehe.
powodzonka

Dzis mi sie zupelnie nei chcialo. Ledwo co skonczylem. Chyba przez ta pogode

Obciazenia na plaskiej nie zwiekszam, bo dzis robilem na sztangielkach, wiec nie wiem czy zrobie 14 powtorzen z 55 kg. Nie ma pospiechu, nie ciezary sa dla mnie najwazniejsze.





Zmieniony przez - Tin w dniu 2010-05-19 13:44:38