Odżywka dobra dla mnie?

Dzięki wielkie all, zdecyduje się na CM3 duża pucha 360capsow jest w rozsądnej cenie wiec nie jest źle. Czy mógłby mi jakieś dawkowanie na siłownie chodzę około 17:30. Jak w dni treningowe i nie treningowe ? Masa 115kg więc dawkowanie na opakowaniu wydaje mi się nie za duże :] 3x4 w treningowe przed śniadaniem, treningiem i po treningu a w nie treningowe 2x4 przed śniadaniem i przed kolacją ? Co o tym sądzicie ?