hej.za tydzień mam bieganie na 3 km

możliwe że jadłeś przed bieganiem i dlatego;p

nie ja staram sie nie jeść na godzine przed bieganiem
pojutrze zawody masz dla mnie jakieś rady odnośnie taktyki na bieg??

??

zaraz ide biegać ciekawe co to będzie

godzinę przed treningiem to za późno !! Jedz ostatni posiłek 2- 2,5 godziny przed treningiem .

Co do taktyki to zacznij w czołówce i trzymaj się jej ;) Potrenuj finisz ;) czyli bieg w średnim tempie a ostatni 400-500m max !

no to ja zdechne z głodu a przed zawodami to będe jadł jakięś 4 godziny bo śniadania mamy po 3 lekcji a bieganie nasza kategoria zacznie gdzieś koło po 7 lekcji.
a spoko finisz mam wytenowany bo zawsze ostatnie 250 metrów za******lam prawie na maxa na posataram sie zacząć w czołówce tylko tam biegną same pedały które zaczną najszybciej jak sie da a potem ja moge zostać na końcu no ale jakoś potem ich powyprzedzam a nie chce wszystkich sił na starcie wymarnowac
a i przed biegiem opłaca mi sie wypić jakiegoś redbulla albo energy drinka bo nie wiem czy moge bo rzadko pije i raczej nie jestem przystosowany a moze tlyko jakiegoś snickersa se zjeść bo od tego też troche energii.

a dzisiejsze beganie nie wiem bo pół kilometra sie zmęczyłem tak że nie mogłęm dalej no i postanowiłęm że jutro nie będe biegał bo nie chce sie z meczyć teraz tylko już będe sie psychicznie przygotowywał ;p mam medal za bieganie to sie na niego popatrze i wygram xD

Co do trzymania się w czołówce. Jeśli dadzą mocne tempo to nie biegnij za nimi tylko trzymaj się w grupie gdzie tempo będzie w miarę szybkie . Oni opadną pewnie z sił. I wtedy będziesz mógł nadrabiać :)

Co do redbulli daj sobie spokój z nimi . Wypij sobie sok z buraków , wodę mineralna z cytryną . O wiele lepsze niż te chemikalia .

aha oki tylko jeszcze jest możliwość że będą kosili to co zroibć żeby sie nie przewróćić albo za dużo na tym nie stracić??
ok będzie bez redbulla:)
no i teraz byle od jutra.;p

to też ich koś :)