Wpływ skakania na rozwój kości długich dolnych

Trenuję kosza, więc chcę powiększyć swoje wymiary.
Mój nauczyciel w-f wspominał że pomogły by mi w tym skoki typu air allert. (na nogi)
Czy jest to możliwe że wykonując te ćwiczenia nogi wydłużą mi się chociaż z 3 cm?
Przy okazji chciał bym spytać o ćwiczenia na zasięg ramion.
Czy pomoże zakup drążka? (na ręce)

slyszalem o jakichs cwiczeniach rozciagajacy aby wydluzyc konczyny, ale malo mi sie chce w to wierzyc. wzrost jest uwarunkowany genetycznie (rosnie sie bodajze do 21r zycia) i jedyne co mozesz zrobic to zdrowo sie odzywiaj. no chyba ze zafundujesz sobie jakis hormon wzrostu itp ;P