10kg w 2 miesiące

Witam mam do was pytanie czy jest mozliwe zrzucenie 10kg tludzczu w 2 miechy (poniewaz chce zacząć masówke na wakacjach) mój plan to 3x / tydzien silka (FBW) i do tego dal bym 1h30minut biegania dziennie (rano od okolo 7), moja dieta to:
8:00 150g owsianych z 250ml mleka + 2 jajka
12:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8
kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu
16:00 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8
kalorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu
18:30 (1h20min przed treningiem) 250 g piersi z kurczaka b-50g w- 0 t-ok 8 lorie ok 330 + 50g warzyw na patelnie + 100g ryzu
22:00 150g sera bialego ze szczypiorkiem


z góry dzięki za odpowiedzi.

Dieta to nie ten dział... Możliwość zależna jest od wielu czynników między innymi genetyki twojej także nikt Ci nie powie czy dasz radę czy nie, najwyżej zaczniesz masówkę w innym terminie:)

Możliwe na pewno jest, ale moim zdaniem na pewno odbije się to na mięśniu. Policz sobie dzienne zapotrzebowanie bilans na pewno musi być sporo poniżej. Zobacz jakie będziesz miał efekty po 2 tyg jak zrzuciłeś ponad 2 kg to bilans jest ok jak nie to zaostrz Dietę.

Powodzenia

dzięki zaczynam od środy będe pisal efekty

W nietreningowe dodaj interwały, przed aerobami łyknij BCAA by uchronić masę mięśniową.


pozdro

Da się, czego jestem żywym przykładem. Trzeba tylko zapier@#$@#

Ja podszedłem do sprawy trochę od złej strony stosując na starcie "Plan Protal", ale wiem, że to był bardzo średni pomysł, na dłuższą metę się nie sprawdza. Warto zwrócić jednak uwagę na jedną rzecz którą Dukan opisuje. Jeżeli będziesz jadł tylko białko i niewielką ilość tłuszczu to spowoduje to wyparcie nagromadzonej w organizmie wody. Dziś stosuję to co dwa tygodnie przez jeden dzień (tego dnia zero treningu nawet aerobowego). Wyniki są dobre, bo zaczynając kolejną partię treningów nie mam poczucia że jestem "napompowany wodą" jak balonik (brak porannego odczucia zastania się). Jednocześnie tak rzadkie katowanie organizmu niepełnymi posiłkami nie powoduje u mnie odczuwalnego zaniku siły.

Należy oczywiście przez resztę czasu dbać o przestrzeganie diety i odpowiednio trenować by ubytki w tłuszczu zastępować mięśniami.