Uczucie senności po kreatynie

Od niedawna mam pewien problem... Otóż 4 dni temu zacząłem cykl kreatynowy. Dawkowanie standardowe: dni treningowe 5g na czczo oraz 5g po treningu, oraz w dni nietreningowe 5g na czczo. Do każdej porcji kreatyny 1,5g tauryny. Wszystko byłoby dobrze, ale odkąd zacząłem ją brać czuje się w przeciągu dnia niesamowicie zmęczony. Kompletny brak "wigoru" i uczucie senności przez cały dzień. Tak źle się nie czułem nawet podczas redukcji na sporym ujemnym bilansie kalorycznym. Wiecie w czym może być problem?

jak wyglada rozklad bialka/wegli/tluszczy w diecie?
ile snu dziennie?

B - 2,5g kg/m
T - 1g kg/m
W - 3,5g kg/m

Śpię 8h dziennie.

smialo doloz weglowodanow.
do 5g na kg/masy ciala.
jak zobaczysz, ze podlewa czy cos w tym stylko to obetniesz.

a zadnych cukrow do tej kreatyny nie bierzesz?
jak wyglada intensywnosc treningow? robisz sie ospaly po wziecziu kreatyny z rana?czy na/po treningu dopiero?

3,5g węgli (max 4g) jest dla mnie optymalna dawką. Jak wcinałem więcej to mnie zalewało. Niestety mam bardzo siedzący tryb pracy na co dzień i ilość węgli w granicach 5g to za dużo. Przy takiej ilości bez aerobów chociaż 2 razy w tygodniu zalałbym się :)

Zupek, robię się ospały już od samego rana. Po prostu masakra, nigdy tego nie było. Próbowałem z glukozą, czy zwykłym sokiem winogronowym... efekt ten sam. Uczucie senności przez cały dzień, niezależnie od intensywności treningu.

heh ja mam tak juz z 2 rok ...

mateo_m napisz cos o sobie wymiary ile wazysz itp, bo trudno doradzac w ciemno.
napisz tez trening.