zupelnie zielony

a podaj swoj plan ? i jak mozesz zdj ? :] lookne twoje efekty

to moze zkorzystam z twojego planu :D

Zdjęcia dam nowe ale w sierpniu. Przyrosty mam ale planu Ci nie napiszę bo się musisz pomęczyć :)

nogi przysiady
plecy MC (ja osobiście go nie robię tylko czymś innym zastępuje) podciąganie nachwytem i podciąganie tułowia w leżeniu
klatka wyciskanie
naramienne arnoldki
bic uginanie
tric francuz
brzuch (to już według siebie)

Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2010-05-02 22:58:09

no wez podaj :)

Łops. Najpierw napisałem tekst że nie podam, nie skasowałem go i wysłałem plan... No to teraz na duża partię 3serie a na małą 2 :)

sztangi nie mam ;/

Zawsze można zainwestować. Sam na początku miałem tylko 1 hantlę i to x5kg :) a Teraz ful :)

nie mam mniejsca na silke

No to już Twój problem. Musisz sobie jakoś radzić :)

a co powiesz na "Odinowe Dipsy" ??