Pomoc w treningu

Witam ;). Prosiłbym o pomoc w ułożeniu treningu. Mam do dyspozycji ławkę, hantle,sztangę prostą i łamaną. Posiadam modlitewnik ale bez regulacji konta ;/ Dane w profilu aktualne, chciałbym się wzmocnic w siłowaniu na ręke. Także proszę o pomoc w ułożeniu treningu.Pozdr

Prosciej isc do klubu i trenowac na sprzecie na ktorym dwa razy szybciej sie wzmocnisz!
Złoty Tur masz w Gdyni.
Pozdro

nie musisz isc do klubu zeby wygrywac zawody znam chłopaków którzy na takim sprzecie jak ty dorobili sie niezwykłej siły przedramion siła to podstawa potem technika pozdro

siema chciał bym rozpocząć swoja karierę na siłowni cwicze od 2 miesiecy ogolno rozwojówke ale co dalej mam 17,5 wiek 85kg 185cm

Siema sory ze odswiezam ten temat ale nieumiem napisac swojego niewiem jak to zrobic , mam 17 lat 182 wzrostu 81 kg wagi biceps 40 cm , przedramie zalezy jak mierzac okolo 37-38,na klatke okolo 120 kg na raz,na biceps sztanga okolo 70 kg w tych granicach sie wacha, trenuje 3 miesiace armwrestling na silowni u siebie w piwnicy,przestalem trenowac pod kulturystyke cwiczylem okolo rokua zaczelem pod armwrestling i jakos leci :), wzracam sie do iron mana w szczegolnosci(tomek Szewczyk)ogladam duzo walk na youtube i treningow ale w mojej okolicy niemam nawet z kim cwiczyc cwicze sam i trudno mieszkam na wsi ale niepoddaje sie i nigdy nie rezygnuje i cwicze wytrwale do konca, chcialbym zebys pomogl mi i napisal 3 dniowy trening jaki cwiczy sie w klubach armwrestlingowych niemam do uzycia wyciagow ale hantelki sztangi lawke duzo obciarzenia,stol wlasnej roboty,modlitewnik, sciskacze jeden 70 kg bez problemu robie nim serje po 35 powtorzen rekord 70 razy scislem prawa reka, w szkole wygrywam na reke ze wszystkimi ale to i tak slabo chcialbym miec szanse na zawodach dlatego prosze cie o napisanie mi w tym temacie 3 dniowego treningu jak cwiczycie w klubie, mam nadzieje ze mi pomorzesz bo nigdzie niemoge znalesc pomocy jak cwicza armwrestling w klubach z gory dziekuje twoj fan

nie wiem czy tomek tu wogóle zagląda ostatnio
napisz na forum armpower.net tam prędzej znajdziesz odpowiedź...

Moze ty bys mi cos doradzil ja juz szukalem wszedzie ale cos niemoge znalesc dobrego planu

temat podwieszony widac??? trening armwrestlera 2 ???

przepraszam nie widzialem dzieki serdeczne