hej.za tydzień mam bieganie na 3 km

No za tydzień jest polska biega i postanowiłem że spróbuje chociaż jestem w 1 gimnazjum immam małę szanse to jednak rok temu dla podstawówek wygrałęm z dużą przewagą i to jest dla mnie wążne żeby teraz dobrze sie spisać.
No i mam problem bo kiedyś to nie biegałem więcej niż 2 kmi na te dwa kilosy schodziłem poniżej 8 minut nie wiem czy to dobrze mam nadziej że ktoś odpowie i teraz mam problem bo normalnie nie daje rady 3 km przebiec chyba że całkiem powoli.
I teraz nie wiem co zrobić przez ten tydzień jaki trening zrobić żeby poszło jak najlepiej.
Prosze o odpowiedź do soboty w następnym tygodniu.

do soboty w tym tygodniu*

Do tej soboty ? za 2 dni ?

no żeby trening był do tej soboty za dwa dni a zawody w następną da rade zrobić?

Przez te dwa dni to możesz się po głowie podrapać ;p a na następne czyli na jesień da się wszystko zrobić ;)

ba a u nas na jesieni nie robia no i kurde a ten czas na 2 km to dobry??

przez tydzien mi chodzi żeby wytrenować tak żebym przynajmiej te 3 kilosy wytrzymał bo dawno nie trenowałem

Przez tydzień nic nie zdziałasz :) . Spróbuj biegać przebiec z 5-6km truchtem i tak przez dwa dni . Odpocznij i pobiegnij :)

no i żebym chociaż był najlepszy z 1 klas i w 10 z wszystkich

ok dzięki za rade

Jak znajdę czas jutro to spróbuję Ci rozpisać trening żeby poprawić czas na te 2km :)