Brzuch u ektomorfika a dieta na masę

Witam, jestem typowym ektomorfikiem - 166cm 56kg, mam ręce jak patyki, natomiast tendencję do łapania brzucha, moje pytanie brzmi - jak pogodzić trening i dietę na masę z próbą zrzucenia oponki.
Z tym brzuchem to na prawdę mam utrapienie, jak w Norwegii tyrałem kilka miesięcy i jadłem tylko rybę i płatki, to mi żebra wyszły na klacie a brzuch nadal był wydęty, czy to może być wina jelit?

tak jeśli nie masz większej ilości smalcu a pewnie nie masz. sprubój dodać błonnika do diety czy to z np. warzyw czy z suplementów.

Już miesiąc łykam błonnik po 10 tabletek dziennie, ale efektów absolutnie żadnych, jakie alternatywne metody na oczyszczanie jelit polecacie?

Jestem na 99% pewny że przyczyna "brzuszka" tkwi we flakach, nawet przy wypiętym bębnie, kiedy napinam mięśnie brzucha, czuje że między cienką warstwą skóry a mięśniami nie ma ani grama tłuszczu, a przecież smalec nie gromadzi się pod mięśniami.

Coś czuje, że aby się pozbyć tego dziadostwa czeka mnie bardziej skomplikowany zabieg, bo wątpię aby picie kefirków coś dało.

jadłem tylko rybę i płatki

raczej to jest przyczyną

pzodr.

To było 9 miesięcy temu, a zresztą chyba nie nic mniej tuczącego niż płatki i ryba?

Przeczytaj posty podwieszone, to się dowiesz dlaczego tak napisałem.

pozdr.