ziemowitt
wita nowy!
szkoda ze pierwszy post na forum dotyczy od razu kontuzj ale coz... wspomozcie mnie swoja wiedza:
sytuacja:
podczas treningu wspinaczkowego, chwycilem sie jea setki razy przedtem chwytu, podciagam sie a tu TRACHHH.... jakby ktos szmate rwał na pół - taaaki dzwiek i bol.
Reka bezwladna, wyprostowac sie nieda, biceps sie zxawinal i zaczyna w polowie ramienia, zginac lapy sie nie da.
ja w te pedy do szpitala, na SOR, i tam oglada mnie chirurg i ortopeda, zdjecie rtg, usg i...
rozpoznanie:
powyzej lokcia widoczne rozwarstwienie glowy krotkiej miesnia dwoglowego ramienia. obnizenie echogenicznosci miesnia na szerokosci ok 3cm, czescoiwe zerwanie miesnia dwoglowego ramienia powyzej rozciętgna.
plus powiedzieli i przepisali:
zrobil sie krwiak pomiedzy tymi rozerwanymi wloknami wiec dostalem 10 zastrzykow do zrobienia, podskornych na obnizenie krzepliwosci. plus tabletki przeciwzapalne i przeciwbolowe.
pytanie 1:
cwicze c.a 10 lat: silownia 3xtydz. 2xtydz wspin, do tego judo, rolki, bieganie.
treningi silowe poprzerywane kondycyjnymi, na przyrosty nie nazekam, cwicze rozsadnie, odpoczywam prawidlowo, brak kiedykolwiek kuracji sterydowych oraz suplementacji - odrzywiam sie dobrze. jestem bardzo szczuply (85kg przy 198cm wzrostu) ale silny (klatka 110kg w 5 serii; barki troch oszukane ale 80ke podniose na sztandze zz zaglowy w ost.serii)
I teraz uwaga: NIGDY nie mialem zadnych powaznych kontuzji a jak juz sobie cos naciagnalem to leczylo sie samo jak na psie. generalnie nie zamienilbym sie z nikim
a tu nagle 2miesiace temu na judo przy dobrze wykonanym rzucie przez obnizenie tulowia - naderwane wiezadlo kzyzowe kolana
teraz to zerwanie miesnia
czuje oslabienie (chszeszczenie i przeskakiwanie) w barku - kiedys naciagniete wiezadla znowu sie odzywaja.
"od zawsze", rozgrzewke traktuje b.powaznie.
stazeje sie? brakuje witamin/mineralow?
co brac zeby uzupelnic braki i zadzialac profilaktycznie?
pytanie 2:
nie wytrzymam bez sportu.
wiem ze wspin narazie odpada
o judo zapominam do zimy
a biegac moge?
na rolkachm moge jezdzzcic?
a silka? moge robic nogi/grzbiet/brzuch?
(kwestia tetna/cisnienia/.wysilku ... jak to sie ma do regeneracj miesnia?)
moge mysles (jak juz zdejma mio gips) o jakims delikatnum tricepsie i klatce? plecy odpuszcze...
pytanie 3
co z suplementow na przyspieszenie regeneracji?
z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi / rady / komentarze.
pozdrawiam
zalamani i troche spanikowany
ziemowitt
szkoda ze pierwszy post na forum dotyczy od razu kontuzj ale coz... wspomozcie mnie swoja wiedza:
sytuacja:
podczas treningu wspinaczkowego, chwycilem sie jea setki razy przedtem chwytu, podciagam sie a tu TRACHHH.... jakby ktos szmate rwał na pół - taaaki dzwiek i bol.
Reka bezwladna, wyprostowac sie nieda, biceps sie zxawinal i zaczyna w polowie ramienia, zginac lapy sie nie da.
ja w te pedy do szpitala, na SOR, i tam oglada mnie chirurg i ortopeda, zdjecie rtg, usg i...
rozpoznanie:
powyzej lokcia widoczne rozwarstwienie glowy krotkiej miesnia dwoglowego ramienia. obnizenie echogenicznosci miesnia na szerokosci ok 3cm, czescoiwe zerwanie miesnia dwoglowego ramienia powyzej rozciętgna.
plus powiedzieli i przepisali:
zrobil sie krwiak pomiedzy tymi rozerwanymi wloknami wiec dostalem 10 zastrzykow do zrobienia, podskornych na obnizenie krzepliwosci. plus tabletki przeciwzapalne i przeciwbolowe.
pytanie 1:
cwicze c.a 10 lat: silownia 3xtydz. 2xtydz wspin, do tego judo, rolki, bieganie.
treningi silowe poprzerywane kondycyjnymi, na przyrosty nie nazekam, cwicze rozsadnie, odpoczywam prawidlowo, brak kiedykolwiek kuracji sterydowych oraz suplementacji - odrzywiam sie dobrze. jestem bardzo szczuply (85kg przy 198cm wzrostu) ale silny (klatka 110kg w 5 serii; barki troch oszukane ale 80ke podniose na sztandze zz zaglowy w ost.serii)
I teraz uwaga: NIGDY nie mialem zadnych powaznych kontuzji a jak juz sobie cos naciagnalem to leczylo sie samo jak na psie. generalnie nie zamienilbym sie z nikim
a tu nagle 2miesiace temu na judo przy dobrze wykonanym rzucie przez obnizenie tulowia - naderwane wiezadlo kzyzowe kolana
teraz to zerwanie miesnia
czuje oslabienie (chszeszczenie i przeskakiwanie) w barku - kiedys naciagniete wiezadla znowu sie odzywaja.
"od zawsze", rozgrzewke traktuje b.powaznie.
stazeje sie? brakuje witamin/mineralow?
co brac zeby uzupelnic braki i zadzialac profilaktycznie?
pytanie 2:
nie wytrzymam bez sportu.
wiem ze wspin narazie odpada
o judo zapominam do zimy
a biegac moge?
na rolkachm moge jezdzzcic?
a silka? moge robic nogi/grzbiet/brzuch?
(kwestia tetna/cisnienia/.wysilku ... jak to sie ma do regeneracj miesnia?)
moge mysles (jak juz zdejma mio gips) o jakims delikatnum tricepsie i klatce? plecy odpuszcze...
pytanie 3
co z suplementow na przyspieszenie regeneracji?
z gory dzieki za wszystkie odpowiedzi / rady / komentarze.
pozdrawiam
zalamani i troche spanikowany
ziemowitt
Krzysztof Piekarz
bubkowaty
