Płat piersiowy

Mam szeroką klatkę piersiową, ale cyce mam małe.
Zalezy mi by je tak rozbudowac by miec dwa kwadratowe płaty
jakie najlepsze są cwiczenia do poprawienia tego?

cos takiego mam:




a chciałbym to:

zapomniałem dodac
na klate robie:
wyciskanie na płaskiej
wyciskanie na skosnej
wyciskanie na skosnej hantlami
na maszyncie sciaganie rekami do siebie
unoszenie ciezaru rekami (sciana placzu?)


nie wszystko na raz robie zazwyczaj 3 cwiczenia z w/w w danym dniu

Wyglad klatki przedewszystkim zalezy od genetyki.

Niewiem jak jest z toba,bo nie podales zadnych informacji o sobie.Nawet zdjecie bylo by mile widizane.

Efekt kwadratowej klatki mozesz zyskac dzieki dobrze rozbudowanym zewnetrznym czescia.Cwiczenia jakie beda cie interesowaly to-

dipsy-przedewszystkim
szerokie wyciski hantli/sztangi
wyc.gilotynowe
rozpietki

Ale poki co niewiadomo czy wyglad klatki zawdzieczasz brakowi masy-czy innym czynnikom.