karate

Cztery razy w tygodniu trenuje na siłowni, dwa razy sztuki walki od 20-21:30, mam ułożoną dietę na mase, ale nie uwzględniając sztuk walki bo dopiero zaczynam i teraz pytanie co dać w diecie po treningu, chodze spać tak o 24 i przed snem jem twaróg z oliwą, albo odżywke białkową z mlekiem, jeżeli dzięki tym treningom zjechał bym troche z brzucha to też by było dobrze. Proszę o jakieś podpowiedzi.

A pytanie jak brzmi?

'pytanie co dać w diecie po treningu' chyba to to pytanie ...

Pytanie brzmi co dać w diecie po treningu sztuk walki?

Po pierwsze - zakładając, że masz dobry trening na siłce i się do niego przykładasz. Oraz, że się nie obijasz na SW. To kwestia jest bardzo prosta.

Pociągniesz tak najdłużej miesiąc. A potem się zabawa skończy. Albo się przetrenujesz. Albo wypalisz. Albo ciało Cię zastopuje kontuzjami.

A po drugie - jeżeli masz ułożoną <porządnie> dietę na masę - to brzucha nie spalisz. Bo po to układasz dietę na masę - żeby kilogramy nie spadały. A przybywały.

Nie da się jechać do przodu i do tyłu za jednym zamachem.

A jaka konkluzja.

Skoncentruj się na jednym. Nie łap stu srok za ogon.

A jeśli mogę doradzić - lej na siłkę.

Na siłownie chodzę od roku, teraz dodatkowo zaczynam sztuki walki, czy odpowie ktoś, co po treningu karate?