Prosze o pomoc.....Trening

Witam...Chcialbym Was prosic o pomoc w sprawie treningu.Chodzi tylko o trening Armwrestling.Prosze o ułozenie bardzo dobrego planu gdyz ja niewiem jak sie za to zabrac,a na forum nie znalazłem...
Sprzęt jaki posiadam to:ekspander,modlitewnik,drązek,sztange prostą i hantle,sciskacz do palców i stół z wyciągiem do siłowania...Proszęo pomoc bede bardzo wdzięczny...

Zmieniony przez - Matys16 w dniu 2010-04-14 21:11:28

dziekuje za wyczperpujące wypowiedzi...

a walisz gruche pod poduche?

bo jesli tak to masz mocne palce a to podstawa przy walce gora....

ciebie pewnie walili w dupe ****u z pod celi

on
-wyciskanie na klatke laweczka plaska
-biceps od 90*
-supinacja z pasem judo w hak
-sciaganie w hak na wyciagu
-zamek z pasem
-palce

Sr
-drazek
-wioslowanie sztanga
-martwy ciag
-triceps na poreczach
-triceps na wyciagu
-nogi przysiady ze sztanga

pt
-barki zza karku sztanga
-barki z klatki sztanga
-biceps chwyt mlotkowy od 90*
-pronator z pasem judo
-przedramie hantla
-mechaniczna reka
-palce
-technika przy stole

zródło - http://www.armpower.net/forum_polish/viewtopic.php?f=3&t=10000754