Prosba...

Jeżeli masz jakieś przeczucia co do postawy idź do ortopedy. Wcześniej też miałeś taki wypięty brzuch? Na pierwszy rzut oka troszkę mi wygląda na hiperlordozę ale mogę się mylić...

taka opona mi sie zrobila po dosc szybkim przytyciu jakby nie patrzec choc nawet wazac 82 kg ten brzuch byl jednak taki troche wypukly - mozliwe, ze bylo to spowodowane raczej siedzacym trybem zycia. w dodatku jak teraz zlapie za to miejsce w okolicach pepka to jednak dosc spora ilosc fatu sie tam znajduje. tak sobie jeszcze mysle, ze za gowniarza powiedzmy tak do 18 roku zycia zaden z lekarzy, u ktorych bylem nie mial zadnych obiekcji co do mojej postawy.

masz osłabione mm brzucha, ćwiczyć dół brzucha nie pogłębiając lordozy lędzwiowej znaleźć taki kąt aby odcinek lędzwiowy się nie wyginał (pogłębiał), wcześniej powinieneś rzociągnałć mm przykurczone biodrowo lędzwiowe, czworoboczne lędzwi i prostownika lędźwi najlepiej udaj się do specjalisty niech dokładnie sprawdzi a najpierw dieta

mi to wyglada na hiperlordoze ledzwiowa

chodz ekspertem od tego nie jestem...

Zmieniony przez - koles08 w dniu 2010-04-16 17:09:58

do s.m.p.a.:

jesli bedziesz tak laskawy odpowiedziec mi na kilka zadanych wczesniej pytan bede ci niezmiernie wdzieczny (rozumiem, ze jest to dzial odzywiane lecz skoro juz tu jestes a wiedze posiadasz niemala to moze moglbys mi pomoc)... a wiec:

1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co policzylem jest tam ok. 400 kcal mniej niz w tej, ktora rozpisalem na poczatku.

2) w jednym z postow napisales, ze nie wygladam ci na endomorfika. czyli jestem typowy ektomorfik twoim zdaniem?

3) czy twoim zdaniem istnieje mozliwosc, ze w dolnej czesci brucha zalegly sie znaczace ilosci fatu, ktore powoduja taki efekt oraz to jak pisales, ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly wykonywane w pozycji lezacej unoszac nogi przy czym plecy przylegaly do podloza.

ps: na poczatku przyszlego tygodnia zamierzam sie wybrac do ortopedy zeby ocenil czy faktycznie jest cos nie tak.. mimo wszystko troche w paranoje zaczalem popadac z ta lordoza ledzwiowa - ja pie*dole

pozdrawiam

1) czy dieta, ktora zostala poprawiona przez ciebie jest to typ diety na redukcje? bo z tego co policzylem jest tam ok. 400 kcal mniej niz w tej, ktora rozpisalem na poczatku.


masz sobie dopasować poprawiłem CI tylko posiłki jak mają wyglądać

2) w jednym z postow napisales, ze nie wygladam ci na endomorfika. czyli jestem typowy ektomorfik twoim zdaniem?

jesteś mieszanką jest mało typowych typów somatycznych większość z nas to mieszanka


3) czy twoim zdaniem istnieje mozliwosc, ze w dolnej czesci brucha zalegly sie znaczace ilosci fatu, ktore powoduja taki efekt oraz to jak pisales, ze dolne partie miesnie moga byc po prostu oslabione? przyznam, ze cwiczylem dolne partie brzucha po kazdym treningu ale byly to zazwyczaj 2 moze 3 seria po 20 ruchow, a cwiczenia byly wykonywane w pozycji lezacej unoszac nogi przy czym plecy przylegaly do podloza.


wpisz w neta plecy wklęsłe ćwiczenia myślę że duża zasuga tych osłabionych mięśni

ok dzieki wielkie za odpowiedzi