shake po treningu

ale na mase chyba musze jakies bialko wrzucic

jak masz braki bialka w diecie to wrzuc

wydawalo mi sie ze po treningu bedzie sie dobrze wchlanialo i ze warto;p

bezposrednio po treningu nie jest konieczne, ale pozniej juz w normalnym posilku tak

wydaje mi sie ze przy carbo warto jednak bialko dodac

to sie zdecyduj, pisales ze nie chcesz jedzenia w proszku... poza tym zrobisz jak uważasz

moze byc w postaci jedzenia a nie proszku:]

dobra, weź kurczaka w plecak na silownie i zagryź nim banana po treningu<lol>
po treningu najważniejsze jest uzłupełnienie glikogenu

pozdr

po treningu czyli do 30 min:)

jak banana to tak ze 2 najlepiej i najważniejsze nie zielone, ani nawet żółte tylko najlepiej takie przejżałe - czarnwe. mają najwyższy IG. dobre też sa wafle ryżówe z drzemem lub miodem.