robiłeś kiedyś "krzesełko" takie ćwiczenie jak w szkole podstawowej?
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
...
Napisał(a)
krzyss93
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2593
Jasne że tak :) robilem nawet kiedyś po treningu krzesełko przez ileś tam czasu ;p
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
to to jest super cwiczenie zrób sobie 4 serie po 30 sekund jak dasz radę
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2593
a masz gdzieś jakiś filmik do poprawnego wykonania? :( to wstawić to zamiast przysiadów wykrocznych i robić tak?:
1.Przysiady ze sztangą - 5x 15,12,10,8,6
2.Krzesełko - 4x 30 sec.
2.Żurawie - 4x 12,10,10
3.Wspięcia łydek siedząc - 4x MAX
1.Przysiady ze sztangą - 5x 15,12,10,8,6
2.Krzesełko - 4x 30 sec.
2.Żurawie - 4x 12,10,10
3.Wspięcia łydek siedząc - 4x MAX
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
będzie git
niestety filmika nie mam
niestety filmika nie mam
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2593
ale wiem ze kąt między dwugłowymi, tyłem nóg a łydkami ma być 90 stopni, stać przy tym ćw. na palcach? jak możesz mi je opisać?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
wersja łatwiejsza opierasz się plecami o ścianę schodzisz do poziomu równoległości i tak wytrzymujesz do końca serii
trudniejsza stajesz bez podparcia chodzusz udami do równoległości w tym przypadku kąt miedzy łydką a udem jest ostry żebyś mógł utrzymać równowagę i wytrzymujesz do końca serii
zawsze na całych stopach
trudniejsza stajesz bez podparcia chodzusz udami do równoległości w tym przypadku kąt miedzy łydką a udem jest ostry żebyś mógł utrzymać równowagę i wytrzymujesz do końca serii
zawsze na całych stopach
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2593
A co do klatki, niema opcji żebym wrzucił 2 skosy? albo robić tydzień w tydzień? i co wedlug Ciebie jest lepsze drazek czy wyciag ?
...
Napisał(a)
rion10
Moderator
Ekspert
Jest liderem w tym dziale
Szacuny
6516
Napisanych postów
62312
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
777745
skos w dół na razie bym odpuścił nie jest Ci potrzebne to ćwiczenie
jeśli pytasz o drążek i wyciąg w sensie podciagania to drążek zawsze lepszy
jeśli pytasz o drążek i wyciąg w sensie podciagania to drążek zawsze lepszy
Wierzyć to znaczy ufać, kiedy cudów brak.
Muscles not grow on trees!
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
0
Napisanych postów
339
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
2593
to zrobic 4x plasko 4x skos góra i 4x rozpiętki? :)
