SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Zrzucenie 5 kg !!!

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe:

Ilość wyświetleń tematu: 1466

Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 684
Cześć!
Poczytam tematy podwieszone i chciałbym się spytać czy przy takiej diecie uda mi się schudnąć te 5 kg .
Rano 7:00(śniadanie)
2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram.
10:30(szkoła)
Ciemna bułka z wędliną.
14.00 (obiad)
100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka
15:30 100g ryż biały z mięsem
18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem w sosie własnym
21:00 150 gram twarogu pół tłustego z ogórkiem

Do tego dochodzi 3x w tygodniu siłownia+4 razy w tyg.bieganie po 10 km oraz 4 razy w tyg.w-f w szkole i 2 razy w tyg.trening w klubie sportowym w piłkę nożna

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 65

Wzrost: 173

Obwód klatki: -

Obwód ramienia: 33

Obwód talii: -

Obwód uda: -

Obwód łydki: -

Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło niby 16,6%

Aktywność w ciągu dnia: szkoła

Uprawiany sport lub inne formy aktywności: piłka nożna

Odżywianie: przedtem jadłem niezdrowo mam na myśli chipsy itp., teraz staram się jeść zdrowo!

Cel: szybka redukcja

Ograniczenia żywieniowe: brak

Stan zdrowia: zdrowy

Preferowane formy aktywności fizycznej: mam nadzieję że to co napisałem wystarczy ;]

Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: nie

Czy możliwe jest wprowadzenie suplementów: tak tylko nie wiem jakich

Stosowane wcześniej diety: nie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź
...
Najnowsza odpowiedź. Aktualizacja:
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
Z tabeli kalorii. Podane są tam zwykle wartości dla 100g produktu, więc dla np. 5g gram ryżu czy kaszy wszystko dzielisz na połowę.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
Rano 7:00(śniadanie)
2 jajka smażone na oliwie z oliwek + płatki owsiane na wodzie - 100 gram.
10:30(szkoła)
Ciemna bułka z wędliną.
Ciemną bułkę zamień na chleb razowy, wędlinę na pierś z kurczaka no i dodaj warzywa
14.00 (obiad)
100g Ryż brązowy+ mięso - jakaś surówka
dodaj oliwy z oliwek, jakie mięso?
15:30 100g ryż biały z mięsem
Przed treningiem węgle o niskim IG. Daj kaszę
18:00 Po treningu jem 100 gram ryżu biały tuńczykiem w sosie własnym
Nie jedz codziennie tuńczyka. Daj jakąś inną rybę, a jescze lepiej - chude mięso
21:00 150 gram twarogu pół tłustego z ogórkiem

Jeszcze do poprawy pewnie.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8074
sniadanie za malo bialka, bulka z wedlina to juz wogole, 2x po 100g bialego ryzu
Z czego ty wogole chcesz sie redukowac przy wadze 65kg ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 684
mam lekko odstający brzuch i duże cycki i w tym tkwi problem .
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
No na śniadanie te płatki można z serkiem wiejskim zamiast na wodzie. SILCE zapewniam cie, że jeżeli jest endo to ma się z czego redukować, jak i ja.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 684
to po analizie wychodzi że ;
7.00- 2jajka smażone na oliwie z oliwek z kawałkami pomidoru + płatki mussli tradycyjne na mleku - 100 gram.
10.30- chleb pełnoziarnisty(krajan nazywa się)z szynką pomidorem i ogórki
14.00- Ryż brązowy+udko i surówka
16.30- Kasza z 50 g piersi z kurczaka (przed treningiem )
18.00- 50 gram ryżu biały+ 50 g piersi z kurczaka
21.00- twaróg półtłusty z kawałkami ogórka

Proszę o poprawy ;]
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
Dlaczego zrezygnowałeś z owsianych ze śniadania na rzecz jakichś przetworzonych musli?
Chyba że masz na myśli owsiane z owocami, to ok.

O 14 dorzuć tłuszcze.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 0 Napisanych postów 26 Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 684
a tak to wszystko jest dobrze ?
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
Jeśli ta szynka jest z indyka, a udko bez skóry to wg mnie jest OK. Ale może ktoś jeszcze się wypowie i coś poprawi.
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 2 Napisanych postów 513 Wiek 37 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8074
nie nie jest, poczytaj lepiej posty podwieszone z dzialu odzywianie i odchudzanie
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 15 Napisanych postów 1551 Wiek 32 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 8809
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Dieta na mase do oceny/poprawy

Następny temat

Redukcja - proszę o ocenę i uwagi

Wiecej