yakawetta
Witam
porozmawiajmy o diecie na mase
meżczyzna
65 kg
17 lat
176 wzrostu
3231.97 Zapotrzebowanie dzienne wyliczone waszym programem przy czym jestem chyba tkz ektomofikiem ? mam problemy żeby przebić sie przez 65 kilo łatwiej mi w ciągu dnia zrzucić 2 kilo po ciezkim wysiłki niż przez rok bez czynnego uprawiania sportu i siedzeniu przy komputrze grając w gry sieciowe przytyć choćby te 2 kilo ...
EDIT: Lubie jeść dużo
co do diety to krąże w koło tego tematu i lepiej jak załoze oddzielny post
jestem początkującym i narazie chyba nie bede kożystał z odżywek , ustosunkuje sie do waszych wypowiedzi
uczęszaczam do szkoły , rano jestem w stanie jeść to co zalecane lecz np 2 posilek koło godziny 12 wolał bym zmieścic w kanapce + ewentualny jogurt czy coś łatwego do sporzycia na przerwie , dalej co do obiadu myślałem zeby jadać normalny , domowy taki jaki zrobi mama lecz jeżeli potrzeba ustosunkuje sie również
prosze o jakiś przykładowy plan jakies wskazówki
kogoś kto pomoże mi przemyślanie ułozyć ten plan :-
porozmawiajmy o diecie na mase
meżczyzna
65 kg
17 lat
176 wzrostu
3231.97 Zapotrzebowanie dzienne wyliczone waszym programem przy czym jestem chyba tkz ektomofikiem ? mam problemy żeby przebić sie przez 65 kilo łatwiej mi w ciągu dnia zrzucić 2 kilo po ciezkim wysiłki niż przez rok bez czynnego uprawiania sportu i siedzeniu przy komputrze grając w gry sieciowe przytyć choćby te 2 kilo ...
EDIT: Lubie jeść dużo
co do diety to krąże w koło tego tematu i lepiej jak załoze oddzielny post
jestem początkującym i narazie chyba nie bede kożystał z odżywek , ustosunkuje sie do waszych wypowiedzi
uczęszaczam do szkoły , rano jestem w stanie jeść to co zalecane lecz np 2 posilek koło godziny 12 wolał bym zmieścic w kanapce + ewentualny jogurt czy coś łatwego do sporzycia na przerwie , dalej co do obiadu myślałem zeby jadać normalny , domowy taki jaki zrobi mama lecz jeżeli potrzeba ustosunkuje sie również
prosze o jakiś przykładowy plan jakies wskazówki
kogoś kto pomoże mi przemyślanie ułozyć ten plan :-
Przepraszam .. dopiero zaczynam
Krzysztof Piekarz
tu mała pomylka
s.m.p.a.
