...Masa a niby aeroby...

Dobram kończymy temat tylko sprawdzcie czy wszystko zrozumiałem i sie nie pogubiłem,

Diete redukcyjną zrobię przez miesiąc,w dni treningowe aeroby 20min,a w dni bez treningowe 60min,dieta nisko ww ,lecz z wysoko białkowa i tłuszczowa.A co do kcal to jeśli zapotrzebowanie 2600 to będzie ok 2000.

Jedyne co mnie zdziwiło to to ze napisałeś zebym zwiększył ilość tłuszczy(a myslałem ze odwrotnie)

f160 pisałem wyżej ze dysponuje tylko sztanga sztachelkami i ławką a nie pełnym zaawansowanym sprzetem

https://www.sfd.pl/-t527693.html
https://www.sfd.pl/-t474855.html

po tym Ci się rozjaśni

Sir_Lukasz też zaciekawił mnie ten temat i sprawdziłem te linki co napisałeś i nie znalazłem zbyt dużo do pytań założyciela tematu.