zwiększyć siłe na bicepsa

piki1881: odżywki to nie wszystko;)
Dieta jest ?

Co do siły bicepsa to uważam dwa ćwiczenia za wystarczające do jej poprawy. Uginanie gryfu prostego podchwytem stojąc 10,10,8,8 i młotkowe uginanie 10,8,8. Po 5ciu bądź 6ciu tygodniach zwiększyłem ciężar na sztandze o 10kg w seriach, a rekordu na biceps nie mierze bo to chyba głupota. Sesja raz w tygodniu, bez suplementacji i diety gdyż nie miałem wtedy na to możliwości.

piki1881
Nie zadawaj pytań w takich tematach bo są one poświęcone uwadze autora.

btw. Po co wam siła w bicu? ważne żeby rósł.

Zmieniony przez - spaiter w dniu 2010-04-05 13:09:35

No racja ale silny biceps współpracuje niejako przy innych ćwiczeniach. Mniej lub więcej ale czuje się jego wpływ. Ale zgodzę się, że najważniejsze są jego gabaryty.

noto ja w bicepsie mam 43

No i dobrze. Nie spamuj